全國愛眼日愛眼護眼黑板報資料

導語：眼睛是心靈的窗口，大家一定要保護好自己的眼睛 世界愛眼日到，願你早睡早起，做眼保健操，多運動，多讓眼睛休息;注意飲食健康，多食含維生素高的食物，養成良好的生活習慣。祝你有一雙清澈明亮的眼睛。

【全國愛眼日黑板報資料：傷眼睛的幾種習慣】

我國現有約500萬盲人，佔總人口的0.4%，是世界上盲和視力損傷嚴重的國家之一。隨着經濟社會的

發展和人口結構的老齡化，非傳染性眼病成爲我國致盲的主要病因。

如果想要擁有一雙明亮的眼睛，那麼，日常生活中的一些壞習慣就真的要改改了。

酒精會傷害眼睛

酒精是眼睛的頭號大敵。爲什麼喝了酒的人會面色通紅、體溫上升?那是因爲酒精會促進血液循環，使毛細血管膨脹。眼睛周圍的肌膚嬌嫩，血管非常細小，如果飲酒過度，毛細血管很容易破裂，造成斑點。所以，對於酒類躲得越遠越好。

保護眼睛請戒菸

吸菸對健康的危害往往使人想到呼吸系統疾病，可是吸菸還會導致視力受到影響，這不是危言聳聽。

吸菸對眼睛造成最常見的危害是弱視。弱視，就是矯正視力低於0.8。吸菸導致弱視的原因，一是由於吸菸時人體吸入的氧氣被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼視網膜對缺氧格外敏感，長期下去，視神經纖維會發生變性，視網膜乳頭黃斑區也會發生萎縮;二是菸草燃燒時產生的煙焦油會導致體內維生素B12的含量下降，而維生素B12是維持視神經正常功能所必需的營養物質。在這兩者共同的影響下，使得吸菸者視力下降而發生弱視，嚴重者可致失明。

據醫學家調查，在白內障病人中有20%與長期吸菸有關。而每天吸菸20支以上的人與不吸菸者相比，患白內障的可能性要高2倍。

另外，吸菸時吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物質會使血管收縮、血小板凝集力亢進，由此導致視網膜中央血管栓塞、黃斑變性等致盲性眼病的發生。臨牀還觀察到，吸菸者有時會有一過性眼壓升高的現象，這在青光眼患者中尤爲明顯，青光眼病人本來眼壓就高，如果再吸菸，無疑是雪上加霜。

同時，科學研究還明確指出，菸草也會導致眼睛周圍的皺紋產生。即使自己不吸菸，也不應放鬆警惕，"二手菸""三手煙"同樣會摧殘身心和容貌。因此，我們還是和菸草保持一定距離吧。

【全國愛眼日黑板報資料：眼保健操】

2008年新版眼保健操則是根據中醫經絡理論，對舊版眼保健操進行了一定的刪減和增加，比如取消了"擠按睛明穴"，增加了"按壓頭部督脈穴"和"按揉耳垂眼穴及腳趾抓地"，並將"按揉太陽穴及輪刮眼眶"改爲"按揉太陽穴刮上眼眶"等。

其中，取消了"擠按睛明穴"是因爲這個穴位距眼球太近，中小學生課間做眼保健操，雙手的衛生很難保證，手上的細菌容易污染眼睛。增加的"腳趾抓地"動作，則不僅使學生全身得到放鬆，而且新穎的方式也使學生們感到"很有意思"。

各節詳解:

經絡，使孩子全身氣血暢通，從而達到調節眼部的目的。

第二節:按揉四白穴。該章節動作與1972年版眼保健操基本保持一致。

第三節: 按揉天英穴。該章節動作與1972年版眼保健操基本保持一致。

第四節: 按揉太陽穴，刮上眼眶。"按揉太陽穴"部分保持不變的基礎上，從原先的"輪刮眼眶"改成了"刮上眼眶"。

第五節:按揉風池穴。風池穴位置在後腦勺下方頸窩的兩側，由頸窩往外約兩個拇指的左右即是。注意穴位不需移動，按揉麪不要太大。

第六節:按揉耳垂眼穴及腳趾抓地。通過對頭部、腳趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循環、疏通全身處的一段。