2016六·六全國愛眼日手抄報資料

導語：每年的6.6是我國的全國愛眼日。分享一些相關的手抄報資料，歡迎閱讀!

　　【愛眼護眼手抄報資料1】

　　怎樣纔算用眼衛生

一.看書時間嚴格限制。課間休息時間，最好到室外走動，看看遠處風景，放鬆眼鏡。如果再電腦上工作，最好用眼45分鐘後，休息一下。

二.看書距離要注意。按照要求，看書時，眼鏡離書應保持在1尺的距離。

三.看書時注意光線。通常在自然室內光線下看書比較適合，但到了晚上，家長課在書桌上放一個白熾燈，光線柔和，對眼鏡比較適宜。

四.加強體育鍛煉。學生不要總呆在教室裏或家裏，應經常到室外活動，眺望遠處。

五.多做眼保健操。進行適當穴位按摩，有利於緩解眼鏡疲勞。

1,要注意用眼適度,當你目不轉睛看電視,書或者電腦時,要把眼睛眺望至遠處,減少眼疲勞

2,要注意用手的衛生,不用碰過其他東西的手去揉眼睛 。

3,眼睛疲勞多做眼保健操,這很有好處

4,不要躺着看任何東西,很容易壓迫視神經引起某一側視力的急劇下降,甚至是變成散光

5、儘量用環保的液晶顯示器。

6、一次使用電腦時間不宜太長，一般情況下不超過兩小時，年齡大的更要短一些。

7、中間吃點水果或喝水。

8、顯示器的亮度調的要適中，不可過亮也不能過暗。

9.長時間使用電腦或在電視機屏幕前工作的人要勤眨眼，保持眼睛溼潤，避免乾燥。同時每工作1小時就應該讓眼睛離開屏幕5~10分鐘，眺望遠處，使視力得到調節。

10.熱敷或冷敷。用熱毛巾貼敷在眼部。或以可熱可冰的眼袋敷眼，以消除疲勞

練習前的準備工作，輕輕地呼氣、吸氣，保持呼吸均勻。心情放鬆，把自己調節到最佳狀態。讓眼睛休息片刻，達到最佳的放鬆狀態。

注視訓練，把一根食指放在兩眼之間。把食指從遠處到近處慢速度移動，直到眼前出現複視的現象。每隔三分鐘爲一個階段，可反覆多次。適用地點：臥室內或教室。

遠視訓練，雙腳自然分開與肩等寬，雙手自然下垂，保持頭部向前不動。眼睛最大可能地向遠處望去。讓眼睛做180度水平雙向移動遠視。三四分鐘爲一階段，可以反覆做。適用地點：操場或花園。

環視訓練，雙腳自然分開與肩等寬，雙手自然下垂，保持頭部向前不動。讓眼球在眼眶內順時針旋轉360度，然後再反向逆時針旋轉360度，如此反覆。三四分鐘爲一階段。適用地點：室內、戶外均可

　　在日常生活中，如果你知道一些用眼衛生知識，那對你的眼睛來說可以是一生受用不盡，以下就是常用且相當簡單的日常眼睛保健常識

1、人與電視機的距離應爲熒光屏斜對角線長度5倍以上或3米以上

2、看電視時要有環境燈

3、少玩遊戲機，上網切忌癡迷

4、讀書寫字時，光線要明亮、柔和、穩定

5、不寫過小過密的字，以免看字過近，增加眼的調節

6、保持書寫距離30～35釐米

7、切勿長時間讀書，0.5～1小時爲宜，嚴防視覺過度疲勞

8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循環和調節狀態

9、堅持體育鍛煉，多做戶外活動

10、合理安排作息時間

　　【愛護眼護眼手抄報資料2】

　　愛眼護眼小常識(電腦篇)

長時間與電腦接觸的朋友們，是不是經常感覺眼睛很累，如果你按照以下的步驟檢查一下，那會改觀很多的

步驟 1：調整電腦熒幕

調整熒幕的對比和明亮度可以幫助減少電腦所引起的眼睛問題，因爲熒幕閃爍太快或太慢都將導致眼睛的不適。

熒幕掃描頻率應大於每秒60次，如果掃描頻率太慢將會造成熒幕閃爍，進一步造成眼睛不適。

建議改善方法：調整電腦熒幕的對比度和明亮度，讓掃描頻率維持每秒大於60次。

步驟 2：調整眼睛位置

一般人正常的閱讀角度約爲俯角40度。一般說來直視電腦熒幕是一種不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛痠痛、甚至頭疼。

建議改善方法：應調整座椅高低及電腦熒幕的角度，讓熒幕中心在眼睛下方7度-10度之間。

步驟 3：避免反光

在光線部份，以看得清楚及舒適爲原則。並需注意燈光、日光燈、陽光、反光表面及亮體等造成反光的光源，同時應注意熒幕位置，以看不到任何光線反射爲準。

一般來說，室內光線應爲熒幕明亮度的3倍。

步驟 4：3B視力保健口訣

在調整電腦的同時，你個人也要注意自我保護的常識，只要你遵照以下“3B”護眼法，準保你眼睛亮晶晶。

Blink：多眨眼

長時間凝視電腦，會減少眼睛眨動，引起眼睛的乾燥，因此平時應多眨動眼睛，保持眼睛溼潤。

Breathe：深呼吸

長時間凝視於電腦熒幕常會導致暫時停止呼吸，應保持呼吸順暢，並放鬆身體與精神。

Break：休息

每工作或閱讀10分鐘應看遠10秒，讓眼睛可以放鬆。每工作或閱讀1小時，應該休息5分鐘，可以做些眼睛運動，讓眼睛休息。每工作或閱讀2-3小時就該起來喝杯茶動一動