中學生健康教育知識（通用7篇）

我國未來進一步加強學校健康教育工作，培養學生的健康意識與公共衛生意識，掌握健康知識和技能，促進學生養成健康的行爲和生活方式，費了很大力氣。下面是小編爲大家整理的關於中學生健康教育知識，希望大家喜歡！

中學生健康教育知識 篇1

1、人類健康有哪四個層次？

人類的健康分爲身體健康、心理健康、道德健康和社會適應健康四個層次。後一個健康層次，是以前一個健康層次爲基礎而發展的，比前一個更高級的健康層次，四者結合可謂“全面健康”。

2、健康的決定因素有哪些？

世界衛生組織宣佈：每個人的健康與壽命，60%取決於自己，15%取決於遺傳因素，10%取決於社會因素，8%取決於醫療條件，7%取決於氣候環境影響。

3、影響健康的十大惡習有哪些？

（1）緊張。情緒緊張易使人患高血壓病、頭痛、失眠。

（2）濫用藥物。產生藥物成癮或引起意外中毒。

（3）暴食。是引起肥胖、高血壓、糖尿病、心血管疾病的原因。

（4）過度運動或缺少運動。

（5）不注意身體的警告。身體不舒服應及時去醫院檢查。

（6）任意中斷治療，這樣會使疾病復發。

（7）過度節食或素食，使身體缺少必要的營養。

（8）吸菸。稱爲慢性自殺，也危害他人健康。

（9）酗酒。過量飲酒會損害中樞神經系統，並對肝臟的機能有毒害作用。

（10）進食致癌物質。如被黃麴黴素污染的食物，煙燻的食物

4、七大營養素對人體有哪些作用？

蛋白質：是構成身體細胞的基本物質。

脂肪：是供給人體熱能的營養素。

糖：是人體重要能量來源。

維生素：是維持人體新陳代謝和各種生理功能所必需的物質。

無機鹽：是骨骼和牙齒的重要組成成分。

水：是人體的重要組成成分。

纖維素：能促進腸蠕動，加速食物殘渣的排泄。

5、食物中毒如何預防？

（1）不吃病死禽、畜肉。

（2）不吃腐爛變質食物。

（3）不吃被農藥污染的食物。

（4）不吃發芽的土豆（馬鈴薯）

6、心理保健是：培養良好溫和的情緒，健全完美的性格，增強對不良刺激的抵抗力，保持心情愉快、正確處理各種人際關係。

7、預防近視主要是：養成良好的用眼衛生習慣，自覺做到“五要”、“五不要”。五要是：光線要充足，姿式要端正，勞逸要結合，字跡要清楚，要做眼眼保健操。五不要是：不要在光線太強、太弱和陽光照射下看書、寫字，不要在走路或乘車時看書、寫字，不要躺着或歪着看書，不要連續長時期看書、寫字近距離工作。

8、環境衛生做到：居室通氣、溫度適宜、採光、照明合理，防止噪聲、綠化室內外環境。

9、預防感冒十法是：洗——早晨冷水洗臉，晚上熱水洗腳。漱——早晚淡鹽水漱口。

動——早晨散步、做操。搓——兩手對掌相搓30次。開——經常打開門窗、通風換氣。

飲——早晨飲白水一杯。

呼——早晨做深呼叫10次。

按——兩手食指按上星穴（前髮際正中上行一過處）後用小指按風府穴（後髮際直上一寸窩陷處）。

薰——早晚用食醋熏蒸室內各一次，每次15分鐘。穿——穿衣不宜過多，出汗時不要馬上脫衣服。

中學生健康教育知識 篇2

一、怎麼樣預防運動損傷

談到運動損傷，首先應該瞭解在什麼情況下容易造成運動損傷， 我認爲有下面幾方面：

1、 準備運動不充分

現在的很多學生，遇到興致來的時候，就什麼都不管，準備運動沒有做好或乾脆沒做就開始做力量練習或爆發性較強的運動，這是造成運動損傷的首要原因。

2、 天氣原因

在大霧天、灰塵的天氣裏跑步，容易造成呼吸道疾病;下雨天，喜歡在露天籃球場上打球，就很容易摔倒，輕則扭傷腳部，重則摔到滿身是傷;儘量避免在高溫的天氣裏進行體育鍛煉，若是遇到比賽剛好安排在高溫時候，要注意穿透氣，寬鬆衣服，注意補充水分、飲用含維生素C的如柑橘汁的飲料。

3、 身體機能

感冒剛康復的學生，身體機能還很虛弱，在這種情況下做大負荷的`運動，也容易造成運動損傷，女同學在月經期不適合進行大運動量的跳躍運動，不宜做游泳，倒立等運動等。否則容易出現肚子疼症狀，這些運動知識要給學生說明。

4、 場地器材原因

現在的農村好多學校，由於運動場地欠修，跑道上崎嶇不平，是造成運動損傷的主要原因，談到器材，就更甚了，很多的學校，如單雙槓，由於長時間暴露在外面，又不去進行維護，厚厚的鐵鏽很容易就使學生的手皮破裂，更嚴重的是在雙槓的一頭做動作，另一頭居然翹了起來，學校有槓鈴，卻沒有用於固定槓鈴的夾子，鈴片很容易就脫落下來，這樣特容易傷到腰，或被鈴片砸到腳。

5、 組織原因

在上課之前，體育委員或教師應該先檢查運動場地，做到運動場地上沒有安全 隱犯，儘量不要在不容易發現安全隱犯的雜草叢生的場地上上課或訓練。

掌握了以上知識，在運動中認真防護，那運動損傷的出現就能夠大大的減少了。我們儘量防犯於未然，若還是出現運動損傷，那該怎麼辦？

二、如何處理運動損傷，運動損傷在中學常見的有：

1、 刺傷：

即被髒竹或鐵釘刺傷。如果刺傷部位較淺，只需用雙氧水消毒傷口，然後塗紅藥水即可，若刺傷部位教深，則必須到醫院打破傷風菌的預防針。

2、 擦傷：

即皮膚的表皮擦傷。如果擦傷部位較淺，只需塗紅藥水即可;如果擦傷創面較髒或有滲血時，應用生理鹽水清創後再塗上紅藥水或紫藥水。

3、 肌肉拉傷：

肌纖維撕裂而致的損傷。主要由於運動過度或熱身不足造成，可根據疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現疼痛感應立即停止運動，並在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。

4、 挫傷 ：

由於身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理，經冷敷處理24小時後可用活血化瘀、消腫止痛的中成藥，加理療。

5、 扭傷：

由於關節部位突然過猛扭轉，造成附在關節外面的韌帶撕裂所致。多發生在踝關節、膝關節、腕關節及腰部。

A、急性腰扭傷 讓患者仰臥在墊得較厚的木牀上，腰下墊一個枕頭，先冷敷後熱敷。

B、關節扭傷 踝關節、膝關節、腕關節扭傷時，將扭傷部位墊高，先冷敷2~3天后再熱敷。如扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛，可參照“肌肉拉傷”的處理。

6、 眩暈：

常見在中長跑的時候學生出現暈迷症狀，原因是對於身體較虛弱的學生，由於腦部短時間內供氧不足，導致頭暈。把該學生帶到通風陰涼處，讓其上身墊高仰臥，薑茶水送服一般就可以解決。

7、脫臼 ：

關節脫位。一旦發生脫臼，應囑病人保持安靜、不要活動，更不可揉搓脫臼部位，妥善固定後送醫院治療。

7、 骨折：

常見骨折分爲兩種，一種是皮膚不破，沒有傷口，斷骨不與外界相通，稱爲閉合性骨折;另一種是骨頭的尖端穿過皮膚，有傷口與外界相通，稱爲開放性骨折。對開放性骨折，不可用手回納，以免引起骨髓炎，應用消毒紗布對傷口作初步包紮、止血後，找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個關節固定起來。懷疑脊柱有骨折者，需早臥在門板或擔架上，軀幹四周用衣服、被單等墊好，不致移動，不能擡傷者頭部，這樣會引起傷者脊髓損傷或發生截癱。懷疑頸椎骨折時，需在頭頸兩側置一枕頭或扶持患者頭頸部，不使其在運輸途中發生晃動，再用平木板固定送醫院處理。

中學生健康教育知識 篇3

一、什麼是心理健康：人是一個整體，人的健康包括身體健康和心理健康兩個方面，身體的健康是指人的身體符合人的正常生理現象，也就是我們平常說的沒有疾病的發生。心理健康是一個人的認知，情緒、情感和意志，需要和動機。能力和人格的內在關係協調，心理的內容與客觀現實保持統一，並能促使人體內、外環境平衡和促使個體與社會環境相適應的狀態，並由此不斷地發展健全的人格，提高生活質量，保持旺盛的精力和愉快的情緒。

二、心理健康從心理學的角度介定心理健康，其基本標準有：

1、有基本的自我安全感

2、能很好地瞭解自己，並能恰當地估價自己的能力

3、生活理想切合實際

4、不脫離周圍現實環境

5、能保持人格的完整與和諧

6、善於從經驗中學習

7、能保持良好的人際關係

8、能適度地宣泄情緒和控制情緒

9、在符合團體要求的前提下，能適當地滿足個人的基本要求

三、擺脫憂鬱情緒的方法

1、不要爲自己尋找藉口

2、再給自己一點愛

3、分散你的注意力

4、改變你的行爲

5、走出憂鬱，創建“三人空間”

6、瞭解自己的極限

7、尋找心靈的綠洲————讓身心安寧的放鬆術和冥想術

8、相信自己，也相信他人

9、計劃一些積極有益的活動，應付枯燥的生活

10、向朋友訴說自己的煩惱

11、看到事情的光明面———寬容、自嘲及“愉快療法”

12、把複雜問題分解成簡單的問題

13、傾盡全力完成一件事

14、運動是自救的基礎

四、中學生如何保持心理健康

1、自覺學習心理知識，尋求心理健康的良藥

2、對自己不過分苛求，確立目標適中，養成“平常心態”

3、對他人的期望不要過高，避免失望感

4、不盲目的處處與其他同學競爭，避免過度緊張

5、積極參加集體活動，擴大社會交往

6、加強意志鍛鍊，保持樂觀的“正性情緒”

中學生健康教育知識 篇4

1、青春期指的是:

由童年發育爲成年人的過渡時期,特別是性生理成熟時期。

2、青春期人體發育特點是:

身體外形的變化,內臟功能的健全,生殖器官的成熟。

3、男性第二性徵主要表現是:

長鬍須、長毛、喉結突出、聲調較低。這是由於辜丸分泌雄性激素引起的。

4、女性第二性徵主要表現是:

骨盆寬大、乳腺發達、長毛、聲調較高。這是由於卵巢分泌雌性激素引起的。

5、青春期大腦發育一個重要特點是:

大腦的興奮性比較強,可塑性大,容易接受新鮮事物。

6、青少年在變聲期,保護噪子要做到:

不能過分勞累,尤其聲帶不能過分疲勞,要節制大喊大叫;避免傷風感冒;儘量少吃辛辣和油炸食物;禁止吸菸和副酒。

7、座瘡要注意保持皮膚清潔:

每天用溫水和肥皂徹底清洗兩次臉,禁用鹼性強的肥皂,不用多油脂和刺激性強的化妝品。同時,洗臉時用的毛巾要輕擦皮膚,讓淤積的皮脂從皮膚排出,但不要用手去擠、掐、挖粉刺以免感染。

8、青春期的思維、情感特點是:

思維的獨立性和批判性顯著增強;感情豐富、強烈而持久但又容易動情感,自尊心強。

9、中學生主要行爲活動是:

學習。

10、中學生與異性交往最好方式是:

以羣體交往爲主。參加學校組織的集體活動或學生自發組織的集體(包括班級、小組)活動。

11、患近視眼配戴眼鏡要到醫院檢查:

經醫院作散睦驗光,使睫狀肌完全麻痹,才能檢查出準確的度數。

12、青少年患近視眼是配戴:

凹透鏡加以糾正。

13、爲了保護視力,看電視時的座位與電視機的距離最好是:

熒光屏對角線的4-6倍。

14、青少年脊柱彎曲異常,在學習時容易發生:疲勞。

擴展閱讀：秋天吃什麼健康

1. 秋天天氣轉涼，有些涼性食物要適量食用。如瓜類水果西瓜、香瓜等。老百姓講，“秋瓜壞肚”也就是這道理。而且由於天氣較涼，過食涼性食物會傷脾胃。尤其夏季剛過，人的脾胃受炎熱天氣影響，功能較弱，還未完全恢復，因此剛剛入秋養好脾胃很重要。像瓜類蔬菜黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等都要適量食用。因爲瓜類多屬涼性食物，尤其天氣完全轉涼後，脾胃虛弱的人更要少食爲好，像老人和孩子。

2. 中醫講秋屬燥，而燥氣通於肺，最易傷肺，所以秋天最需要養肺潤肺。養肺的蔬菜包括山藥、胡蘿蔔、蓮藕、百合、銀耳、木耳、豆腐等。水果如秋梨、山楂、蘋果、橘子、香蕉、獼猴桃、荸薺等。果仁類如核桃、杏仁、花生、松子、芝麻等。其中杏仁養肺最好，它的維生素A含量最高。還有蜂蜜是秋季養肺潤肺的最好食物。

3. 因爲秋天乾燥，要少食辛辣，有利於對肺的養護。

4. 秋天乾燥易便祕，多食富含膳食纖維的食物。如地瓜、白菜、芹菜、豆芽、香菇、海帶、紫菜、捲心菜、胡蘿蔔、魔芋等。而辛辣食物也會加重便祕，所以要少食。堅果類食物可潤腸通便，常吃五仁和蜂蜜。如杏仁、芝麻仁、核桃仁、松子仁、麻子仁。要多喝水，清晨5-7點是大腸經值班的時候，此時喝一杯水可促進大便通暢。

5. 秋天易得口腔潰瘍，多食富含維生素B2的食物。如香菇、紫菜、番茄、豆芽、豆角、豌豆、油菜等。

6. 秋冬是進補的大好季節，因爲入秋之後，人體對食物的吸收率會逐漸增高。但像羊肉狗肉在入秋之初還是要少食，因爲秋初炎熱未完全退盡，過食大熱食物羊肉、狗肉不利於健康。

秋冬季節的自我保健

進入秋冬季節，人們都有這樣的感覺，皮膚開始變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑;毛髮乾枯而無光澤，頭皮屑增多;口脣乾燥或裂開，鼻咽燥得冒火;大便乾結這種種表現都是由氣候變化帶來的。某些疾病在秋冬比較乾燥的影響下，也易復發或加重，如支氣管擴張、肺結核等。如何保持身體健康，自我保健就顯得十分重要。

一般來說，四季均可補，但秋冬最佳。這是因爲秋冬是陰長陽消的階段，順應這個趨勢養陰，效果就會比其他時候要好，這好比一株乾渴的鮮花，春夏養陰猶如中午澆花，澆下去的水分會被蒸發掉一大半，而秋冬養陰就好比傍晚澆花，同樣多的水分不但不會被蒸發，還可兼得晨露的滋養。中醫認爲，久病傷陰，許多慢性疾病，如糖尿病、甲亢、高血壓、慢性腎病、更年期綜合徵等，均有不同程度的陰虛表現，養陰補虛是這類慢性疾病調理的重要原則。

1、及時增減衣服。從立秋之後，晝夜之間的溫差較大，到秋末初冬的季節更不宜赤膊露體，不過也不宜穿得太多、太暖。

2、水爲陰氣之源，多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，以養陰潤燥，彌補損失的陰潤，但喝流質，尤其是液體飲料時，飲用方法頗多講究，以少量頻飲爲最佳。

3、除喝水之外，還可食用藕、魚、蘿蔔、胡蘿蔔、黑木耳、白木耳、芝麻、土豆、萵苣、白菜、花菜、紅薯、蜂蜜、梨、花生、枸杞、麥冬、胖大海等養陰之品。多數蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應肺臟的清肅之性。少吃辛辣煎炸熱性食物，如韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物多食皆會助燥傷陰，加重乾燥。

4、重視精神調養。如今，生活在鋼筋水泥建築裏的人們離地面(尤其是泥土)越來越遠，吸取的地氣(陰氣)越來越不足，而這也影響到機體的陰陽平衡，使得體內的“陰”相對不足。陰虛的人，肝火易旺，動輒發脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內耗陰津。到了秋冬季節，其乾燥現象更爲明顯。所以，走進大自然的懷抱，漫步田野、山村、公園，都有助於養陰而調整機體陰陽。

中學生健康教育知識 篇5

教學目標

1、讓學生知道旅遊有利於鍛鍊身心。

2、讓學生知道外出旅遊的注意事項。

3、傳授旅遊的小技巧。

教具

風光圖片

教學內容及過程

一、談話導入，揭示課題。

1、談話導入。

師：你們喜歡外出旅遊嗎？爲什麼？（學生回答，交流各自感想）

2、揭示本課學習內容。

旅遊能使我們獲得快樂，鍛鍊身體，陶冶情操，增長知識。

板書課題：快樂旅遊

二、學習課文。

1、展現名勝風光。

（1）出示：名勝風光圖片。

（2）欣賞名勝古蹟。

2、閱讀課文，指出旅遊注意事項。

（1）着裝要求。多層次穿着，一件抵三件：保暖透氣+舒適輕巧+防風擋雨

（2）飲食注意事項

（3）強調疾病預防。

3、瞭解旅遊經歷，彙總興趣指向。

你們都去過那些地方，遊覽過那些名勝、景點？

（學生交流）

三、教師總結。

中學生健康教育知識 篇6

教學目標：

1、拓展在自然常識、旅遊景點、動植物特點等方面的知識面。

2、初步掌握組織校外活動、設計遊戲的基本步驟，提高反思、敘述能力；在聽取他人意見、改進活動方案的過程中，發展人際交往能力。

3、激發親近自然、熱愛自然的情感，初步形成自覺保護周圍自然環境的意識。

教學方法：

演示法、討論法、動手實踐法

教學過程：

一、秋遊方案大比拼

師：我們年級要去秋遊了，你們自己來安排這一天怎麼玩。看看哪組的計劃方案最好。

1、確定秋遊地點。

師：到哪裏去玩上一天呢？

學生小組討論，確定秋遊地點。

2、初步的計劃。

討論解決以下問題：怎麼去？怎麼玩？要花多少錢？

3、我們的方案。

把計劃整理好，確定出我們的秋遊方案。

4、填寫第55頁的成績單。

二、遊戲設計顯身手

師：每次秋遊集體活動時，總是玩那幾個老遊戲。這次，我希望大家能設計幾個新的遊戲，讓大家好好樂一樂！

1、設計準備。

先調查瞭解同學對秋遊遊戲有什麼希望，然後小組討論秋遊時的遊戲應該是怎樣的。

2、設計新遊戲。

小組設計新遊戲的內容，並制定遊戲規則。

3、玩玩看。

先找一些同學玩玩看，聽聽大家的反應。

4、作改進。

試玩後，對遊戲進行一些改進。

5、填寫第59頁的成績單。

中學生健康教育知識 篇7

教學目標

1、使學生知道運動系統的組成和功能。

2、懂得運動保健的知識。養成良好的行爲習慣。

教具

掛圖、人體骨骼模型。

教學內容及過程

一、談話導入，揭示課題。

1、談話導入。

師：你們平時會做那些運動？

（學生討論，交流）

2、揭示本課學習內容。

二、學習課文。

1、介紹運動系統及其作用。

（1）示：人體骨骼模型，瞭解運動系統的組成。

（2）說明運動系統的作用。

（3）解說骨骼的支撐、保護作用。

討論，交流。

2、瞭解運動系統的保健。

（1）教育學生注重運動系統的保健。

（2）介紹運動系統的保健方法。

3、介紹骨折的成因和臨時固定方法。

4、促成良好習慣的養成。

三、教師小結：今天我們瞭解了人的運動系統，通過學習，你覺得要改變那些不好的行爲習慣？

（討論、交流）

假如你在運動中受了傷，應該怎麼辦？

（討論、交流）