心理健康走進宿舍手抄報資料

賞心悅目的環境可以使人心曠神怡，奮發圖強的氣氛可以促人奮進。你知道怎麼做一份心理健康的手抄報嗎？今天小編給大家帶來了心理健康走進宿舍手抄報，供大家閱讀和參考。

心理健康走進宿舍手抄報資料

心理健康走進宿舍手抄報資料 篇1

1、隨着社會文明的不斷進步，人們對幸福和健康特別是心理健康有了更高的追求。

2、不管發生什麼事，都要對自己說“不要緊”，因爲積極樂觀的態度是解決和戰勝任何困難的第一步。

3、心是整個人的靈魂，身體是整個人的軀殼。只有合而爲一，才能使人精神抖擻。我們都富有好奇心，總想知道天空外面是什麼，地球的深處是什麼，人的身體裏又是什麼。諸如此類的問題，都是由於我們的求知慾望產生的，但是，我們必須明辨是非，明白善惡。

4、我們怎樣對待生活，生活就怎樣對待我們；我們怎樣對待別人，別人就怎樣對待我們。我們在一項事件剛開始時的心態決定了最後有多大的成功，這比任何其他因素都重要。

5、不要將想說的話強壓心底，只有說出來纔有助於心態平衡。

6、天生我材必有用，我們青少年是社會的動力。但是健康是革命的本錢，只有擁有健康的身體、健全的心理，我們纔能有“用武之地”。但但讓別人保護青少年，只能治標，不能治本，只有我們學會自護、自衛，對症下藥，青少年才能得到實際意義上的安全。

7、不管雨下得多大、連續下幾天，總有晴天的時候。所以無論遇到什麼困難，都要以積極的心態去面對，堅信總有雨過天晴的時候。

8、在做任何事情時，尤其是在完成有一定困難任務或其他活動時，都應該在心裏大聲對自己說“我會做好的`，加油！”！這種做法叫做“自我心理暗示”，這種暗示的次數多了。累積起來，就會進入我們的潛意識，（簡介潛意識）會逐漸成爲一種穩定的思維傾向，從而使自己充滿信心地面對並戰勝任何困難和挫折。

9、對人要表示友好。如果在適當時候表示自己的善意，多交朋友，少與人敵對，心情自己會平靜。

10、對自己不要對於苛求。有的人把自己的目標定得過高，根本無法實現，於是終日鬱鬱寡歡；有的人做事要求十分十美，往往因爲區區小事而怨天尤人。如果能把自己的目標和要求定在自己力所能及的範圍，易於實現，心情就容易舒暢了。

心理健康走進宿舍手抄報資料 篇2

夏天早醒是睡眠障礙也可能是抑鬱症狀

夏天，許多人發現自己常常會早醒。心理醫生提醒說，早醒可能是抑鬱的信號。

判斷一個人是否處於抑鬱狀態，經常的早醒往往是一個很重要的提示性症狀。什麼時候醒來可稱得上是“早醒”？最爲常見是在後半夜的2點鐘到4點鐘醒來就再也睡不着。如果因小便急而醒來解尿，解完後上牀又能很快睡着，這樣的醒不屬於早醒的範圍。有早醒體驗的人都有相似的感受，即在睡着一段時間後就莫名其妙地突然醒來，顯得很清醒，想再入睡卻沒有睡意。隨後便是浮想聯翩，有的是回憶，有的是推測，有的是圍繞某個內容反覆思考。總之是腦子裏胡思亂想，亂哄哄一片，越想人越發熱，越想心越煩躁，然後苦苦地等天亮，幾乎天天如此，搞得精疲力竭。

早醒的人睡眠時間肯定不足，次日就會感到疲乏、混沌、心煩、意亂，注意力不集中，辦事效率低等。長期早醒的人還會出現軀體方面的.不適，如心悸、胸悶、腰痠、腹脹、納差等。由此便構成了“睡不好，吃不香，做不動”的惡性循環，對人的身心健康帶來嚴重的壓力。

早醒是睡眠障礙的一種表現，又可以是抑鬱的一種伴隨症狀。如果經常反覆出現早醒，同時又有情緒低落、精神不振、興趣下降、空虛無聊、悲觀消沉、注意力渙散、猶豫不決、激情消失、容易激怒等症狀，就應考慮可能已進入了抑鬱狀態或是患了抑鬱症，需要到醫院去請醫生進一步診治。需要提醒的是，早醒是身心健康的大問題，是抑鬱的一個信號，切莫掉以輕心，失去治療的最佳時機。

心理健康走進宿舍手抄報資料 篇3

（一）家庭因素

王某同學天資聰明，在其十歲時，父母離異，他由父親撫養，但其父親覺得其是拖累，故託給祖母撫養。從此，王某同學認爲自己是個親爸親媽都不要的孩子，和其他享有幸福家庭溫暖的同學不同，自己是隻“小小鳥”，不知道棲息在何方，產生了嚴重的自卑心理。爲掩飾其孤獨、無助的心理，在校外與父母“捉迷藏”，絕不與父母見面；在校內，他關注別人勝於關注自己，頻頻向老師報告某某怎樣某某又怎樣，同學、老師一批評他，他就像好鬥的公雞，絕不認錯。隨着離婚率的上升，像王某這樣的同學在每一個年級總有幾位。

（二）、性格因素

陳某同學性格內向，學習成績一般，小學時在父母的努力下，與同學的差距不是很大。上中學寄宿在學校，離開了父母的庇護與幫助，他就像迷途的羔羊，茫然失措。他把求助的願望寄託在同學的身上，做出了一些若人討厭的動作，久而久之，同學不願搭理他，學習成績也越來越差。自卑心理也越來越強，覺得同學們都看不起自己。爲此，經常在上課是做出一些令人啼笑皆非的事來掩飾自己的不足，想獲得暫時的心理平衡。本人曾遇到一次他上課時站到講臺邊把外褲脫下又穿上的事。

（三）、成績因素

在青少年的心理中，學習成績的好壞似乎是決定其優劣、等第的第一決定因素。學習成績不好的學生，在成績好的同學面前、在老師面前會油然而生一種“我不如人”的心理。張某，剛進初中時還有說有笑，上課有時也能舉手回答問題，但隨着答題時“牛頭不對馬嘴”的次數的增多，每次考試的倒數名次。到現在，很難看到他的笑臉，無論課內課外，總是木然的、靜靜的坐着，看上去傻傻的，又可憐兮兮的。

（四）、生理因素

從十三四歲到十七八歲這個年齡階段，正值青春發育期，性意識逐漸覺醒，由於各種原因，有些同學在發育過程中，身材發育不好，有“豆芽”、“冬瓜”之稱。爲此，有些同學產生自卑心理。凌某，初二女生，因自己的“冬瓜”體型而深深苦惱，在校組織的文體活動中羞於出頭，就是在體育課中，也不好意思在別人面前運動，時時猜測周圍的人們是否都在看她或議論她，心情十分苦悶、壓抑，形成自卑心理，不想上學。

（五）、社會因素

社會因素對後進生形成自卑心理的影響有好幾種。一種是社會上激烈的競爭機制，使後進生因懷疑自己的能力而產生自卑；一種是社會上“有關係”的人，不學照樣可以得到一個如願的工作的現象，使後進生意識到成績好不如有個“有錢有權有勢”的爸爸，而因自己沒有就產生自卑心理。這樣的學生，在課堂上精神萎靡、神情僵滯；而課後如龍似虎，給老師和同學制造難堪。這樣的學生在各年級較多。

針對以上成因，我們可以從以下幾方面進行心理矯正：

根據後進生自卑心理和行爲特點，在心理矯正上，必須針對實際情況，加強教育，才能取得成效。

（一）、熱愛學生與嚴格要求相結合

現代教育心理學認爲：教師在學校教育中要充當的角色是多方面的，教師既是父母的形象，又是朋友知己。老師既給學生以父母般的溫暖、關懷，又給學生以朋友般的真誠、友善，同時又充當嚴格要求的角色。這樣，才能撥動後進生的心絃，敞開心扉，接納老師的教育。例對王某，老師每次去上課，總要在他旁邊逗留一會兒，問一問他生活及學習上的事。對於他的每一次“報告”，總是給以適當的肯定，每遇到其有違紀的事，也給以批評教育。經過近一年的教育，王某的自卑心理逐步得到好轉。

（二）、尋找成功點，積極加以鼓勵

美國總統林肯說：“每一個人都喜歡別人的讚美”。日本教育界的研究表明：最好不要在作業本上打“×”號。因爲“這樣會損害學生的自尊心和自信心”。因此，在教育過程中，要注意後進生的成功點，同時要及時給以肯定和鼓勵，使他們看到自己的長處和進步，產生愉悅感，從而克服自卑心理，重新點燃自尊心的火種。例上面提到的陳某，我在上《珍惜友誼發展友誼》前佈置學生寫“我最要好的朋友”一文，他寫得情趣盎然，真切感人。我及時表揚了他，並希望他多寫文章。現在連語文老師也驚訝其寫作進步之快，人的精神狀況也改觀不少。

（三）、培養興趣，注重因人而異

著名教育家蘇霍姆林斯基說：“世界上沒有才能的人是沒有的。問題在於教育者要去發現每一位學生的稟賦、興趣、愛好和特長，爲他們的表現和發展提供充分的條件和正確的引導”。如果學生興趣廣泛，那麼，他就會心胸開闊，注意力和精神不是在一件事情上打轉轉，而是對各學科和各項活動都表現出極大興趣。而且，有了某一方面的才能，他就不會感到自己“不行”，而是期待着“露一手”。本人就對上面提到的凌某和張某有針對性地培養了他們的興趣。有時爲《思想政治》課內容或調節課堂氣氛，就讓凌某唱一隻歌；有時安排張某寫大板書。逐漸的'，他們走出自卑的陰影，自信的生活在校園內外。

（四）、拓寬教育資源，形成教育合力

由於後進生自卑心理的形成是多因素的，因此，對其的轉化教育，也要利用各種教育因素，這是十分必要的。由於學校教育的主要任務決定僅僅*自身的力量是不夠的，需要社會各方面的參與。這就要求學校與社會、學校與家庭、學校與學校之間，要齊抓共管，步調一致。密切配合，形成教育合力。目前，社會的負面影響還很難消除，但家庭與學校形成共同的教育合力，是做得到的。

中學生是發展中的人，有較大的可塑性和矯正性。只要教育工作者予以充分的重視，採用科學的態度，後進生的自卑心理是能得到矯正的。

後進生的自卑心理成因及心理矯正的實踐 寧波市鎮海龍賽中學 盧萍飛 每一所學校的每一個班級，都有一部分後進生，後進生的心理障礙有好幾種，而其中之一就是自卑心理。本文就後進生的自卑心理的形成原因及心理矯正談一些粗淺的認識。自卑心理的成因。 造成後進生自卑心 後進生的自卑心理成因及心理矯正的實踐

心理健康走進宿舍手抄報資料 篇4

心理學家指出：人的心理健康是戰勝疾患的康復劑，也是獲得機體健康、延年益壽的要素。那麼，怎樣纔算心理健康呢？

1、充分的安全感。

安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可終日，人便會很快衰老。抑鬱、焦慮等心理，會引起消化系統功能的失調，甚至會導致病變。

2、充分了解自己，對自己的能力做出恰如其分的判斷。

如果勉強去做超越自己能力的工作，就會顯得力不從心，於身心大爲不利。由於超負荷的工作，甚至會給健康帶來麻煩。

3、生活目標切合實際。

由於社會生產發展水平與物質生活條件有一定限度，如果生活目標定得太高，必然會產生挫折感，不利於身心健康。

4、與外界環境保持接觸。

因爲人的精神需要是多層次的，與外界接觸，一方面可以豐富精神生活，另一方面可以及時調整自己的`行爲，以便更好地適應環境。

5、保持個性的完整和和諧。

個性中的能力、興趣、性格與氣質等各種心理特徵必須和諧而統一，方能得到最大的施展。

6、具有一定的學習能力。

現代社會知識更新很快，爲了適應新的形勢，就必須不斷學習新的東西，使生活和工作能得心應手，少走彎路，以取得更多的成功。

7、保持良好的人際關係。

人際關係中，有正向積極的關係，也有負向消極的關係，而人際關係的協調與否，對人的心理健康有很大的影響。

8、能適度地表達和控制自己的情緒。

人有喜怒哀樂不同的情緒體驗。不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡。但不能發泄過份，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾，於身心健康無益。

9、有限度地發揮自己的才能與興趣愛好。

人的才能和興趣愛好應該充分發揮出來，但不能妨礙他人利益，不能損害團體利益，否則，會引起人際糾紛，徒增煩惱，無益於身心健康。

10、在不違背社會道德規範下，個人的基本需要應得到一定程度的滿足。

當然，必須合法，否則將受到良心的譴責、輿論的壓力乃至法律的制裁，自然毫無心理健康可言。

十種正常的異常心理：

精神正常並不意味着沒有一點問題，關鍵是這些症狀的產生背景、持續時間、嚴重程度以及對個體和環境的不良影響如何。正常人也可能出現短暫的異常現象，時間短、程度輕，尚不能貼上精神病的標籤.1、疲勞感：通常有相應的原因，持續時間較短，不伴有明顯的睡眠和情緒改變，經過良好的休息和適當的娛樂即可消除。

2、焦慮反應：焦慮反應是人們適應某種特定環境的一種反應方式。但正常的焦慮反應常有其現實原因(現實性焦慮)，如面臨高考，但可隨着事過境遷而很快緩解。

3、類似歇斯底里現象：多見於婦女兒童。有女性和丈夫吵架盡情發泄、大喊大叫、撕衣毀物、痛打小孩，甚至威脅自殺。兒童可有白日夢、幻想性謊言表現，把自己幻想的內容當現實。

這是由於中樞神經系統發育不充分、不成熟所致。

4、強迫現象：有些腦力勞動者，特別是辦事認真的人反覆思考一些自己都意識到沒有必要的事，如是不是得罪了某個人，反覆檢查門是否鎖好了等。但持續時間不長，不影響生活工作。

5、恐怖和對立：我們站在很高但很安全的地方時仍會出現恐怖感，有時也想會不會往下跳，甚至於想到跳下去是什麼情景，這種想法如果很快得到糾正不再繼續思考，屬正常現象。

6、疑病現象：很多人都將輕微的不適現象看成嚴重疾病，反覆多次檢查，特別是當親友、鄰居、同事因某病英年早逝和意外死亡後容易出現。但檢查如排除相關疾病後能接受醫生的勸告，屬正常現象。

7、偏執和自我牽掛：任何人都有自我牽連傾向，即假設外界事物影射着自己特別是對自己不利影響，如走進辦公室時，人們停止談話，這時往往會懷疑人們在議論自己。這種現象通常是一過性的，而且經過片刻的疑慮之後就會省悟過來，其性質和內容與當時的處境聯繫緊密。

8、錯覺：正常人在光線暗淡，恐懼緊張及期待等心理狀態下可出現錯覺，但經反覆驗證後可迅速糾正。成語“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等均是典型的例子。

9、幻覺：正常人在迫切期待的情況下，可聽到“叩門聲”、“呼喚聲”。經過確認後，自己意識到是幻覺現象，醫學人士稱之爲心因性幻覺。不正常人在睡前和醒前偶有幻覺遺言，不能視爲病態。

10、自笑、自言自語：有些人在獨處時自言自語甚至邊說邊笑，但有客觀原因，能選擇場合，能自我控制，屬正常現象。