2015軍訓電子小報的內容

　　2015軍訓電子小報的內容：如何踢好正步

目前，我們都已進入“正步”訓練。這個訓練科目要求高，同學們在短時間內掌握好要領很不容易。但是不管它有多複雜，總有一些竅門。爲了能讓所有同學儘快掌握其動作，下面我談談幾點個人的體會：

1、行走時要挺胸、挺頸，頭要正直向上頂，身體上拔，身體前移時腰部不能放鬆與上體保持平穩一致前移。

2、擺臂時肩關節放鬆，向前擺時，擺過褲縫線10 釐米即屈肘上端小臂，並控制好高度和距離;向後擺臂時要先下手後下肘，使腋窩不夾不張。

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3、踢腿時將力量集中在腳上，按腳帶動小腿、小腿帶動大腿的順序向前踢出，腳尖要對正前方，腳落地要快、穩，落地時上體要跟上，腳正直向下落地，着地時以腳腕的力量使全腳掌適當用力砸地。踢腿時腿要繃直，收小腹，提胯，腳尖上翹，腳跟下蹬。

4、在踢腿的同時擺臂，腳、手同時到位。腳從距地面25釐米的高度落地，跟腿過程中，臂不動，在踢腿的同時換臂，做到臂腿協調一致。

5、正步行進時要做到軍姿端正、動作自然，擺臂定型定住，步幅、步速準確。做到“三快”：踢腿快、擺臂快、腳落地快;“兩穩”：踢腿到位穩，腳落地穩;“一協調”：臂腿協調一致。

相信同學們在訓練過程中掌握了以上幾點後，“正步”訓練會有所提高。祝大家都能取得滿意的成績!