中考期間，這些東西儘量少給考生吃
考試期間的飲食尤爲重要，營養專家們也都給出了自己的建議，想必很多家長心中也有了自己的安排。可是，小編還是要提醒各位，除了要知道考試期間“能吃什麼”，還要知道考試期間“不能吃什麼”。相比“能吃什麼”而言，“不能吃什麼”似乎更加重要!
No1：冷飲雪糕
有的考生由於趕路發熱，在考場附近，買支雪糕降降溫，因爲本來就緊張、壓力大，再趕上夏天，身體裏熱得像團火，吃一根雪糕雖然降溫了，但卻會引起胃腸的不適應，出現胃腸疾病或是胃痛。若是雪糕等冷飲的衛生不達標，或是質量無法保證，那帶來的問題就會更大。所以，高考這兩天，儘量不要吃雪糕冷飲等。
No2：涼拌菜
儘量不要給考生吃這些涼拌菜和滷菜。涼拌菜，首先在清洗環節，很可能會洗不乾淨，細菌或病菌殘留;第二，涼拌菜有葷有素，不同的菜品帶有不同的菌類，容易起衝突，即使不衝突，也可能會因爲衛生不達標出現各種問題。選擇在飯店用餐的家長和考生，更要注意，一定不要吃熟食。
No3：利尿水果
現在正是西瓜和香瓜上市的季節，但是考生卻不宜多吃。因爲這兩樣水果都是利尿的，吃完之後上廁所會比較頻繁，不僅影響考生的思路，也會耽誤短暫而寶貴的考試時間。而且，如果這兩樣吃不好，都容易引起腸胃不適，甚至是更嚴重的疾病，晚上吃了還容易上廁所，影響睡眠，所以建議家長，不要給考生吃。
No4：小米粥
在食物的選擇上應堅持“保守原則”，切忌“創新”。也就是說，要儘量多吃平日裏常吃的食物，而不要輕易嘗試新的食品(包括一些所謂的補品)。另外要避免吃那些刺激性強、比如大蔥、辣椒、芥末等和那些不容易消化的食物(比如牛肉等)。有些家長認爲，考生着涼後早餐應該做些小米粥，但早餐一定不要吃小米粥，因爲小米粥容易降低人的興奮度，不利於考生進行高考。但是小米粥或者是小米飯比較適合在晚上吃，這樣有助於睡眠。
No5：紅色蔬果
不同顏色的蔬菜和水果，其蘊含的營養素也各不相同。因此，在蔬菜和水果的選擇上，五顏六色可以讓人增強食慾，營養豐富、均衡。
不同的色彩的蔬菜有不同的效果：黑色蔬菜會增強自信，如木耳、黑米、紫菜等;綠色蔬菜可以穩定情緒，如菠菜、油菜、大頭菜等;紅色蔬菜可以起到興奮神經的作用，高考前的考生一般都處於興奮狀態，應該減少紅色蔬菜的攝入，以免過度興奮。
No6：堅果
零食可以適當吃些，但要記住：油膩的食物及堅果類食物，如瓜子、花生要少吃，還有甜食及奶油過多的食物要少吃。有的考生一看書就想吃零食，爲此專家建議，不妨選擇吃黃瓜及水果等，可以有效地控制食量。
No7：咖啡
一些含糖的飲料在吃飯前最好不要吃，易產生飽腹感，不利於進餐。考生考試前可以喝一些茶及咖啡，但一定不要太濃，濃茶及濃咖啡都有興奮的作用，會適得其反，影響睡眠質量。專家特別提醒考生在考試期間一定不要喝咖啡，因爲咖啡因的作用會使人產生尿頻，影響考生的臨場發揮。
