拓展訓練心得體會優秀14篇

當我們備受啓迪時，可以通過寫心得體會的方式將其記錄下來，這樣可以幫助我們總結以往思想、工作和學習。那麼要如何寫呢？以下是小編爲大家整理的拓展訓練心得體會，僅供參考，大家一起來看看吧。

拓展訓練心得體會 篇1

如果n次挑戰失敗後，留下所要思考的不是要承認自己無法自我超越的能力，而是有沒有找到越過困難的方法。

一、茫茫然而自樂不是第一次參加類似拓展訓練，與同事調侃而過開始一天的拓展訓練，而事實上也就當一次放鬆的機會；學習與訓練當成許多未開的結而凝固。從放鬆身體做的小遊戲的嬉鬧到自己有點勉爲其難的當“夢之隊”隊長；但是所有外界因素不會影響自己的心情：茫茫然而自樂！“地雷陣”開始8分鐘後：說話；越境等一系列違規屢次發生、當然懲罰一直延續；效果同違規成反比，而沒有一個人利用時間組織意見；是因爲每一個人有自己的意見；每個人認爲自己的意見能成功；也就是工作上常見的不協助。設想：如果在這個團體裏有一個主觀調配的人；不是要你集思廣意（因爲時間、地點、情況不允許）卻要努力讓每個人的團隊意識在潛移默化中鍛鍊；如同1+1+1……需要+的積累。重點不是你個人有多強，而是每個人讓自己的成爲每個1旁邊的+；

二、做好不如先愛好“攀巖”時下年輕人蠻喜歡的一項極限運動；從開始到結束沒有太多的曲折“事故”；都用自己的方式去嘗試在緊張過後的樂趣；義無反顧的巖壁上挪動；一挪一個“手、腳”印；後面是相互信任的隊友爲自己每一次努力的.喝彩；面對巖壁渴望征服！一份工作如同一次“攀巖”；應該把工作當做自己生活的調味劑；因爲它是充當了你時間老大；對它有興趣就不會讓自己逃走，爲自己喜愛的事、物、人，不用任何人要求你都會力求完善；對於它的把握甚至可用運籌帷幄來形容；假如以後的工作中有許多人站在你身邊給你支持；加上你對工作的興趣，那你以後的工作中會少許多“事故“。

三、創新還要“保持”一次教訓可以讓你牢記許多，下午的“過河折橋”在規劃中進行、計劃內完成，而看到隊員沒有像“地雷陣”成功後的歡呼，不能用淡定來形容不如“會心一笑”來得深切；太多的感慨會有點心虛！啓發：沒有完美的個體，只有完美的集體，正如我們“夢之隊”的隊歌唱的“超越夢想一起飛；你我需求真心面對……”。只要各位彼此交心誠摯於人；不管困難有多大；問題是在起點還是在終點，只有在問題點上有自己的創新，不斷建立自己的工作方式特色；成長累積適合自己的思維模式。在點上創新，線上延續，會捷足先登而後快！

四、不能讓自己太“傷”“巨人梯”面前只是坦然而定，開始結束，3分26秒我和夥伴的成績單交不是太滿意（後來宣佈9組成績排後我們做了老九）爲自己解釋是因爲手上有傷；轉頭結束的時候才知道是自己能力有“傷”對待突發事故那份“不變”；要求：當你準備好要面對困難時，你會有能力有時間有方法去處理；但沒有人可以讓自己一直戰鬥力全盛等“事故”來襲，鬆懈了，受“傷”了，問題來了要處理了；怎麼辦？因爲自己傷了可以放縱“事故”變本變質吧！不可能是因爲自己狀態不好而放棄；機遇與條件不成正比，要讓自己有準備，有困難可後來居上！

五、從另一層次提升榮幸當這次活動的隊長從剛開始勉爲其難到現在的感覺一個質的變化，開始、安排、要求、努力爲後面戰勝對手準備。要求從容、協調形成一個團結的整體，一個有凝集力、有戰鬥力的整體，一個可以克服各種困難的整體。能力有了、方法對了；個人業務達到一定高度時必須要向另一層次發展。管理：合理分配資料（人、物），強化人的通力合作意識和合理分配資源的能力，管理上你應該面對困難時必須冷靜、理智地分析，全面、聯繫地看待問題，做出正確的規劃，同時注意人力資源優勢互補，充分發揮個人特長，高效地解決問題，圓滿的完成我們共有的任務。

六、超越自己一起飛高空挑戰——不跨出第一步，就永遠到不了成功的彼岸超越夢想——不落實每一點，就永遠達不到夢想的天堂“高空飛躍抓單槓”從上、下、跳、抓看起來一氣呵成；高空、孤零、徒手、恐懼就是開始！加油、眼神、力量、坦然隊友給的！

若無徒然而後行的捷徑；可捷足先登、後來居上；“超越夢想一起飛；你我需求真心面對……。

拓展訓練心得體會 篇2

隨着市場的不斷開發和經濟的全球化，人才已經成爲了體現企業核心競爭力的最重要的、最關鍵的因素，所以企業競爭就是團隊的競爭。企業凝聚力是團隊建設的基礎，團隊歸屬感是產生凝聚力的基礎，所以培養團隊歸屬感是企業人才管理核心任務。拓展訓練是一種體驗式的培訓，對企業的團隊建設有着非常重要的意義，可以有效提高團隊凝聚力，強化團隊的合作精神，培養團隊歸屬感。

拓展項目“信任背摔”雖然是一個簡單的戶外遊戲，但是它可以有效地培養團隊的`歸屬感，強化團隊合作精神。這個項目要求站在1.5米的高臺，然後背向垂直往後倒下，最後由下面的團隊接住。拓展訓練首先通過心理挑戰去促使團隊之間的信任建立，然後團隊拓展過程促使學員之間相互幫助、相互鼓勵、相互關懷，讓拓展的學員感受到家的味道，最後拓展訓練達到培養團隊歸屬感的目的。

拓展項目“有軌電車”是一個經典的團隊合作性項目。拓展項目要求八人同穿一雙鞋，然後從始點走到終點，小組所用時間最少的團隊獲勝。拓展項目是通過團隊合作完成的，有人穿大鞋、有人喊口號，通過分工合作、團隊配合共同完成拓展項目。拓展訓練就是通過團隊合作去強化團隊精神、提高團隊凝聚力的。

進行拓展項目“極速圓木”的過程中，圓木橋過度搖晃會導致團隊部分人員掉到了橋外的安全網上，通過團隊之間的幫助、鼓勵、關懷、安慰培養團隊之間的感情，讓團隊的人員感受到家人一般的溫暖，讓參與拓展訓練的學員感受企業歸屬感。

拓展訓練心得體會 篇3

五月中旬，我有幸參加了站裏和向葵潭站組織的拓展訓練活動，原本以爲是旅遊的一種說法，但等參加過、體驗過之後，我才感悟了其中的真諦。

在教官的帶領下我們來到了訓練基地，教官首先向我們介紹了拓展訓練的歷史，因此我們瞭解了戶外訓練的歷史，當時大西洋商務船隊屢遭德國潛艇的偷襲，許多缺乏經驗的年輕海員葬身海底，人們從生還者上發現，他們並不一定是體能最好的人，但卻都是求生意志最頑強的人，針對這種情況，漢思等人創辦了“阿伯德威海上學校”訓練海員在海上的生存能力和遇難後的生存技巧，使他們的身體和意志都得到鍛鍊，戰爭結束後，拓展訓練以其獨特的創意和訓練方式逐漸被推廣開來，風靡世界五十年，培訓目標，也由單純的體能、生存訓練擴展到心理訓練，潛能訓練和管理技巧培訓等，接下來我們站和葵潭站分爲二個隊，我們隊的隊名是“高柏隊”，口號是“勇當先鋒”“奮發”。

我們此次體驗項目是“走輪胎”“拼圖”“畢業牆”。

第一項是“走輪胎”、這個項目要求兩隊隊員全部站在三個輪胎上，並同時移動一個輪胎，看哪個隊先到終點，考驗了隊員們的默契程度，最終我們以微弱的差距輸給了葵潭站，下午我們又相繼完成另外兩個項目，最後“畢業牆”是靠兩個隊員齊心協力把隊員給“頂上”四米高牆，然後上去的隊員通過拉隊員的腰帶拉上去。就這樣我們完成了所有項目的訓練。

拓展訓練是結束了，正如訓練教官所講的`，拓展只是一種訓練，是體驗下的感悟，是震撼下的理念，我相信每一個人體驗完、震撼完。都會從拓展中得到啓示運用到工作困難當中。還需要更長的磨練時間，強調團隊精神，可能是大家這次參加訓練的最大感受。

在這幾個項目中有成功，也有失敗的，這些項目要求我們站在同一個問題上，認準同一個目標、要具備不怕苦、不怕困難，用集體的智慧才能取得最終勝利。

拓展訓練心得體會 篇4

拓展不是一場遊戲，而是一種考驗

今天早上8點30分，懷着興奮的心情到廣州拓展之王—笑翻天拓展基地參加拓展培訓。能參加這個訓練我也覺得非常榮幸。昨天在討論會上學長透漏，明天就是你們玩的時候了。然而今天的經歷讓我明白了這不是一場遊戲，是一種對我們的考驗，對我們團結協作能力的大測試。

我們學生會成員，包括班長團支書一共一百多人，分成了四個小組，我被分到了第三組，在以劉碩學長和楊建業組長的領導下，我們個自己的隊伍起了一個名字—戰狼之隊，並且擁有了自己的口號：戰狼戰狼，實力最強，戰狼之隊，用不後退。訓練開始了。

第一項，停止間轉法。

第二項，逆向思維。

第三項，目標市場（撲克遊戲）。

第四項，貓捉老鼠。

第五項，無金生存。

第六項，拉火車。

第七項，頂氣球。

第七項，滾雪球。

第八項，信任背摔。

第九項，報數。

在這些項目中，我印象最深刻的就是五金生存和報數。

下午2點20分，我們在笑翻天雷鋒像面前集合了，隨着時間的推移，項目在繼續進行，而每一個項目結束之後，都會有小組受到懲罰，如“炸油條”，而這些懲罰更多的是壓在了組長一個人的肩上，我們看在心眼裏，心裏也不好受，因爲他們受罰是因爲我們沒做好，所以我們團結起來和組長一起受罰，以求心靈上得到一點安慰。

漸漸地，天黑了，青馬培訓也進入了尾聲到了最後一個項目了—報數。看似簡單的遊戲卻有一個殘酷的規格：報數分四次，每次選出報數最慢的一組，做俯臥撐，第一次，30個，第二次，60個，第三次120個，第四次，240個，而這個重擔無疑又落到了組長的頭上。全體幹事都在爲組長加油，聲音震耳欲聾。第四次了，這次是240個。看着組長們那猙獰的面孔，不由得感到心疼。大家再也忍不住了，爭着要同甘共苦，全體陪着組長做俯臥撐，但卻得到了意想不到的結果，重做，前面的不算數。並且警告不要再跟着做，否則還是從做，當時我們徹底崩潰了，看着眼前發生的一幕，許多幹事都流出了滾燙的淚水，甚至和學長髮生了爭執。最終學長懲罰我們每人80個俯臥撐，學長對我說，這只不過是一個遊戲，不要硬撐着，受不了就站起來，但我卻不認爲這是個遊戲，這真的是一個難忘的經歷，最終我們堅持到了最後。

當這個遊戲結束的時候，學長眼睛溼潤。他說，裏面有我的兩個幹事，難道我就不心疼嗎？這句話震撼了我們每一個人的心。直到那時我才知道服從命令的重要性，如果我們服從命令，組長就不會重做俯臥撐，就不會爲了我們而受這麼大的苦。學長說，今天你們犯錯了，有人替你們扛着，那以後呢？還是要靠你們自己。是啊，別人只能給你指導，但路還是要自己走，儘量讓自己少犯錯誤，認真對待每一件事，這纔是我們身爲學生會幹事所要做到的.。一定要記住，團結協作，是永遠不會過時的口號，讓我們共同努力，爲我們的明天創造燦爛的輝煌吧！

什麼是拓展訓練，拓展訓練有什麼用？

拓展訓練是一種式的培訓活動，是通過特定的活動設計，使參與者濃縮歷練過程，獲得社會經驗與感悟的教育活動。

這裏講到的教育，是一個廣義的教育概念，所謂廣義，只是用於區別目前以教師講授爲主的學校傳統教育。即包括目前以教師講授爲主的學校傳統教育形式和其它的體驗式教育、培訓活動。

追蹤溯源，人類的教育活動開始於體驗式的教育形式。對於人類起源的認識，地域位於東非越來越趨於統一，起源時間一直爭議較大。主要是發現的，在2500萬年至300萬年之間的化石，哪些屬於“更接近人類的猿”，哪些屬於“更接近猿的人類”，不易判斷。也就是說，從猿到人的過程至少持續了幾千萬年。我們看不到這個過程，但是，我們能夠看到這個過程以前的一些狀態，因爲很多動物依然存在，其中一種狀態就是成年動物對於幼年動物的訓練。人的教育活動，一定是從那個爭議之前就開始了，也就是說，有幾千萬年的歷史了，當然那時可能只是“更接近人類的猿”。這個教育活動的過程一定是模仿及體驗，所以說，人類的教育活動開始於體驗式的教育形式。

即使人類進化到文明階段，一個很長的時期，也是以體驗式教育爲主的。以西方教育家爲例，生活於公元前469年~公元前399年的蘇格拉底，他們的教育活動，雖然更強調邏輯與思辨，但是很少是說教形式，其實也是一種體驗式的方式。東方生活於公元前551年~公元前479年的孔子，教育形式包括禮、樂、射、御、書、數等，體驗式的形式更爲豐富。也就是說，體驗式教育遠遠早於所謂的、當前所說的“傳統教育”。

當代英國著名教育家柯林·比爾德，《體驗式學習的力量》一書的作者，根據他對東西方教育對比的介紹，他認爲，在幼兒園時期，兩地沒有區別，都屬於體驗式教育的形式。但是，隨着教育的升級，區別越來越大。在英國，直至中學階段，體驗式的教育形式也要佔到60%左右，而中國，雖然已經開始教育改革，但是，仍然不到20%。

體驗式教育，很大程度上與我們所說的中學教育改革——素質教育，基本上是同一概念。這種概念與“傳統教育”相比，特點是什麼呢？我們認爲有四個特點。

一是爲主體。學員而不是教師，是教育的主體，更是發展的主體、體驗的主體，教師要由單純的知識傳授者向學員學習活動的引導者、組織者轉變，要尊重學員的主體地位，調動學員的內在動力。

二是活動爲載體性。課程目標主要通過教師指導的各種教學活動來實現。活動是教和學的中介。在體驗式教學中，要讓學員直接參與主題活動、遊戲活動和其它實踐活動。教師要根據教學內容將活動的過程、方法、技能與知識融合起來，寓德育於活動之中，有目的地爲學員創設恰當的情境，引導學員積極參與體驗。

三是分享是一個重要環節。引導學員積極分享是實踐體驗理論的有效形式，“體驗式教學”強調學員的探究活動，提倡分享學習。讓學員在課程領域或現實生活的情景中，通過教師引導、小組合作、個人研究等組織形式，培養學員發現和提出問題的能力、蒐集和處理信息的能力、分析和解決問題的能力、交流與合作的能力。使學員在獲得內心體驗的過程中，逐步提高能力。

四是離開項目，回到生活。《學會生存》一書指出：“學校不能和生活脫節。”活動是生活的模擬，無論是課程目標、課程內容都應當面向生活，特別是要在引導中離開特定活動，回到生活。

拓展訓練心得體會 篇5

“風在吼霧在繞，我心在燃燒努力地奔跑，在不經意中，我又哼起這首熟悉的旋律，讓我感覺拓展訓練那短短的一天所經歷的一切是那麼的親切。隊友那一張張熟悉的面孔在我的眼前晃動着，那一幕幕有驚無險的鏡頭在我的腦海中一一閃現。拓展，不是表面看起來那麼簡單，當把自己投入進去，會發現很多值得回味和深思的東西。

拓展訓練中有一個項目叫《集體木鞋》，意思是全體隊員站在兩塊木板上，雙手拉住提拉繩，統一口令和步伐前進，在規定的時間內走過一段路程。每個人都會走路。但是如果十幾個人同時站在一雙木鞋上走路，並且還有不同的條件限制，結果會怎麼樣呢？難，的確是難。不過只有在困難中才能看出大家的分工是否合理，協作是否默契，眼光是否長遠，能否儘快適應不斷變化的.環境，跟上事物的發展步伐。在第一局比賽中，我們隊由於配合的不夠默契，落後了，我們的隊員趕緊總結經驗，相互交流，在第二局據和第三局的比賽中，雖然難度增加了，可我們的步伐是那麼的一致，雖然沒人指揮，卻勝似有人指揮一樣，到後半程時，我們越走越輕鬆，獲得了第一名的好成績。

高空斷橋是個人挑戰項目，在8米的高空跨越橋寬30釐米左右，斷距爲1。5米—1。9米的橋身。本項目是對個人極限、心理承受力、意志力的挑戰，亦是超越自我的一次訓練。一個戰勝自我的項目。當我我也勇敢的爬到斷橋上，這時才發現邁出這“一小步”的艱難，斷橋下，隊友的鼓舞灌進耳朵裏。身後的教練也對我說：有我在，還有保護你的繩子，勇敢的跨過去，沒問題的。在我笨拙的跨到對面木板上後，心情豁然開朗，返回起跳木板的跨越輕鬆自如多了。

拓展訓練雖然結束了，但留在我心中的震撼卻是永恆的。這次訓練是一次身心的大洗禮，它是一種文化、一種精神、一種理念；同時也是一種思維、一種考驗、一種氣概。

我的感悟：沒有完美的個人，只有最好的團隊。一個團隊的進步依託的不是個人英雄主義，而是高度互動、高度合作的組織；沒有一個協作作戰的團隊是不可能取得的發展的我會把這種團隊精神帶入到以後的工作和生活中。無論做什麼事，首先要明確目標，無論遇到多大的壓力和困難，要沉着冷靜，人心齊泰山移，團結就是力量，只要大家齊心協力，沒有徵服不了的困難。這次訓練還讓我認識到每個人在平時工作和生活中都有潛在的能力未曾發揮出來；也許，眼前的困難並不可怕，可怕的是我們內心的恐懼不斷的放大了困難的程度，內心的屏障阻礙了我們解決困難的步伐和克服困難的勇氣。能不能完成的一項艱鉅任務，能不能超越的一個困難，實際上需要的只是信心和勇氣。

拓展訓練心得體會 篇6

這次訓練，大家在兩天裏共同克服了一個又一個困難，讓我懂得了團隊不拋棄，不放棄，堅持到底，人創造奇蹟往往就在一瞬間。

在訓練場上我們忘記了年齡，忘記了工作的身份，忘記了生活的環境，我們拋開一切全身心投入到訓練中，當我爬上高1.5m背摔的高臺，捆住手臂，背對着我的隊友們用他們結實的'手臂建立起的保護網，準備平躺，因爲是第一次嘗試，心臟一直在怦怦的跳，我說着準備好了麼？123。我成功了。這個項目很好的揭示了團隊的力量及一個人在團隊的作用，以及信任和被信任是來之不易的，是幸福的。

這次拓展訓練最感動的莫過於最後攀爬畢業牆，看到4.2m的牆壁，我已經兩腿發軟，但是我看到我的同事們一個個都順利通過，我心中默唸我可以做到，我鼓起了勇氣走到牆壁下踩着我的隊友搭建起堅實的人梯，我看到了隊友們身上被踩的腳印，辛苦的汗水，這一瞬間的感動我深深的埋藏在我的心裏，謝謝我隊友們，是你們讓我戰勝了恐懼，恐高。

讓我們都在工作中體悟！

拓展訓練心得體會 篇7

在我還沒參加軍訓的時候，特別期待能夠穿上軍裝，感覺真的特別瀟灑，特別帥氣，但是同學們都告戒我：千萬別期待軍訓，因爲軍訓特別的苦，特別的累…但是我還是非常的期待軍訓.但當我真正盼來軍訓的那一天的時候，緊張卻隨着軍裝的到手而來，我的心裏不由的疑問：軍訓真的那麼苦麼?

在我軍訓的.第一天，就有了一個初步的結果：真的是非常苦!火辣辣的太陽，暴烈的溫度，就要快把我烤熟了，忽忽～～汗水一滴滴的流下來，滲出了軍裝，變成了鹽分，那都是我們訓練的結晶.一天一天…就這樣慢慢過去，我就奇怪了，爲啥在家玩電腦時時間怎麼就那麼快呢?

漸漸的，我發現我竟然愛上了軍隊生活--到不如說我愛上了這一身綠色的軍裝，到不如說我愛上了軍隊的歌，到不如說我愛上了激烈的軍體拳…雖然生活苦是苦了一點，但是每天的生活都特別有意思!教官也很年輕,只比我大三歲,他還學蠟筆小新說話,特別好玩.

每一首軍歌雖然沒有華麗的調子，沒有象r嘴脣稍有放鬆，便會有汗水滑入嘴裏，又鹹又澀;衣服也像剛從水裏撈起來似的，粘乎乎溼漉漉的，緊緊地貼在身上;慢慢地，腿腳開始不聽使喚，特別是腳掌，火辣辣的，又麻又疼，腿彎和後肩的肌肉也如針扎似的，張得生疼。但我們都緊記教官的教誨：流血，流汗，不流淚;掉皮，掉肉，不掉隊。十分鐘過去了，二十分鐘過去了，大家依舊站得筆挺，咬着牙，互爲勉勵、互不服輸，沒有抱怨，沒有放棄，只有堅持，再堅持……

訓練中的每一個動作，都讓我們不斷體會着更深層次的含義：我們知道，自己將來從事的工作，要的就是耐心和團隊協作，任何一個人的失誤，都會影響到整個集體，所以，大家都嚴格要求自己，一遍遍地練習，直到動作整齊劃一，腳步聲洪亮有力。我們都默默告訴自己，要打造鷹一樣的個人，雁一樣的團隊。

就這樣，喜歡和大家一起訓練時的揮汗如雨，喜歡訓練場上一起唱軍歌的酣暢淋漓，喜歡同大家一起咬牙克服困難後的沖天豪情，喜歡聽到大家整齊的腳步聲的滿心歡喜。我清楚地知道，自己累並快樂着……

拓展訓練心得體會 篇8

首先非常感謝公司，感謝領導，再次組織今次既拓展，回想第一次拓展系，參加前，自己心裏不斷徘徊，緊張，因爲從未接觸過戶外活動，所以給我帶來喜悅與好奇，同樣，相對今次拓展，自己體會到，每一次既參與，都給自帶來不同收穫，感觸良多，需要短短既兩天裏，卻讓我深深體會到，每個人心中都會出現第二個你。

遊戲過程中，需然系遊戲，但每次都會直擊體現出，平時都會出現系我地生活戓工作當中，所碰到既困難，如何教你學會去克服，記得下午高空運動，自己本來患有恐高症，心理面一直想穩理由，不參加，最後自己都嘗試佐突破去克服自己去完成，從中明白到，系生活中碰到困難，請不要退縮，一定要邁出一步，無理結果系點，首先要去做，兩天1夜裏，每一次活動，都給我帶來不同既感想，自己領悟到，一個人首先要做好本份，工作中，亦都一樣，要做好自己所做既工作，百分百去付出。

第二，學會了如何克服困難，一個團隊，講求一條心，去完成一件事，學會了執行力一定到位，從而系工作中，首先一定要有好既思路，只要思想不滑坡，方法總比困難多，再次感恩公司，自己好幸福能夠加入呢個大家庭，回想起，第一次出來工作，帶着那份初心，教練問，什麼叫做初心，當初點解會離開呢個家庭，出來拼搏，果一刻，腦海出現了當時離開家既畫面，記憶猶新，出來工作之後，不理想，8年當中，慢慢忘記了當年既初忠了，迷茫，恐懼，預知不到自己的未來，自從來到唯納之後，先知道什麼是擔當，責任，團結，執行，專注，懂得如果去尊重他人，去聆聽他人。

所以在往後的工作當中，自己一定要清晰自己的目標，規劃未來，因爲人生不能重來，所以一定要在有生之年，勇敢去嘗試，去拼搏，去實現未來，成功中，一定要是困難的'，但只要你敢於去挑戰，定能成功，不管過程中，流過多少汗水，淚水，那都是你負出的點點滴滴，傷痕，但卻帶給你的是成功，所以，在拼搏的年紀，請不要選擇安逸！

拓展訓練心得體會 篇9

9月29號上午9：00，我們準時出發了，隨着汽車的一陣清脆的鳴笛，我們和爸爸、媽媽揮手說再見了，哦！可以有一段沒有爸媽陪伴的新鮮生活了。車在路上飛馳，只用了一個小時的時間我們便到了目的地。因爲是在郊區，這裏的空氣可比北京清新多了，我忍不住深深地吸了一口氣。

安排好住處後，老師便將這三天的詳細計劃告訴給了我們：第一天組織真人cs對戰；第二天開展信任摔背、合力過橋等。第三天玩邏輯大競猜、參觀鳥島等。三天下來，我們可以玩十幾個項目呢！

第一天我們玩了真人cs對戰。遊戲形式爲參賽成員報號後分成兩組，分別着上綠色和藍色的服裝。這些衣服可不一般，它們可是模擬防彈服哦。我們穿好衣服後便端起一千克左右的槍開始相互射擊。要求射中對方防彈服上的紅點纔算贏。只聽劈里啪啦的槍響伴隨着一陣興奮地“啊、啊”的叫聲，我們玩得興奮極了！

印象最深的還是玩高空斷橋了。聽老師介紹橋高7米，橋的中央有一處是斷開的，我們需要在老師的要求下繫上安全帶，然後陸續攀上7米的高空斷橋。我們需從斷橋的這邊跳到斷橋的那邊，還要從斷橋的那邊跨到斷橋的這邊，最後從高空直跳下來，聽起來就刺激極了。看到有的同學在斷橋一邊又是摩拳又是擦掌，或是喊着“怕，怕”，就是不敢去跨越斷橋，就是不敢從高空跳下來的時候，我也忍不住捏了捏拳頭。

這時老師喊我上斷橋了。起初我還是有些害怕，但在走上高空斷橋的那一刻，我突然對自己充滿了信心，我默默地對自己說：“跳吧，你能行！”一陣熱烈的.掌聲在同學們中響起，原來大家是在爲我剛纔的精彩表現鼓掌。我太高興了。也正是因爲我的勇敢表現，我拿了拓展訓練的第一名。

雖然三天的時間很快就過去了，我們又乘車回到了爸爸、媽媽，身邊，但是我依然很快樂，因爲三天的拓展訓練讓我收穫了很多：

1、我做事情的勇氣增強了；

2、我還交到了更多的新朋友。

拓展訓練心得體會 篇10

立定三級跳遠是跳遠、三級跳遠項目發展快速跳躍能力的一個訓練手段，體育訓練心得體會。立定三級跳遠是當前許多體育院校招生的一項身體素質測試內容，它要求考生不但要有良好的專項技術，而且還要有彈跳力、平衡能力、協調性和節奏感。然而，要提高立定三級跳遠成績並非一件易事，那麼怎樣才能提高立定三級跳遠成績呢？筆者在長期的教學與訓練實踐中總結出以下幾點，希望對廣大體育生能有所幫助。

1、技術分析

由於立定三級跳遠是從原地開始：雙足起跳──跨步跳──跳躍，沒有助跑速度可以利用，所以它是以爆發力爲主的項目，同時還要有良好的協調性。如果用三級跳遠的技術類型來分的話，立定三級跳遠應接近於高跳型。

而且在技術訓練中髖關節的靈活性訓練顯得格外重要，要特別強調用伸髖、頂髖、送髖的動作來加大動作幅度，防止屈髖臀部後坐導致重心過低或過分遠離支撐點，而增加起跳難度。三跳過程中骨盆繞髖關節的“轉動”是立定三級跳遠最具特色的技術和提高成績的有效途徑。三跳的比例關係是一跳比一跳遠，第三跳最遠。

2、立定三級跳遠的訓練

2、1、技術訓練：

（1）手扶雙槓或欄杆的腳掌“扒地”練習，體會大腿的積極下壓和小腿的向前鞭打；

（2）原地或行進間的擺腿擺臂練習，體會上下肢的協調配和；

（3）行進間的擺腿“扒地”練習，要求大腿的積極前擺下壓；

（4）連續的原地縱跳，體會擺臂、蹬地的協調用力；

（5）連續的原地剪跳，體會分腿、兩腿的主動剪絞用力；

（6）連續單足跳，提高腿部爆發力，力量弱的腿更應加強練習；

（7）連續跨步跳：體會手臂與腿的蹬擺配合，以及蹬地時頂髖，騰空時送髖，積極“扒地”的動作；

（8）多級跳：體會快速用力，以及用力和放鬆相交替的節奏感。

（9）行進間三級跳，體會完整動作的整體感覺；

（10）定點立定三級跳遠，通過標誌點來確定符合自身條件的三跳比例；

（11）第三跳跳過一定高度的軟障礙，用以強調最後一跳的`展體騰空；

2、2、身體訓練：包括柔韌性、協調性、絕對力量、快速力量等素質練習。

（1）壓腿和踢腿：結合武術的正壓腿、側壓腿、正踢腿、側踢腿、外擺腿、裏合腿等內容，提高髖關節的靈活性；

（2）各種跳繩練習：提高腿部力量和身體協調性；

（3）仰臥起坐、仰臥兩頭起、俯臥擡體（或負重）；

（4）站立或坐於墊上負重轉體；

（5）肋木或高單槓上的懸掛舉腿；

（6）半轉體拋槓鈴片；

（7）負大槓鈴半蹲、深蹲；

（8）負重提踵；

（9）仰臥蹬重物；

（10）負小槓鈴半蹲跳起；

（11）助跑單腿起跳摸高；

（12）連續單足跳、跨步跳；

（13）連續跳欄架；

（14）單腿的蹲跳起；

（15）徒手或負重跳深；

3、常見錯誤動作及糾正方法。

（1）雙腳起跳跨大步跳不起身。

糾正方法：反覆練習立定跳遠，上體擡起，單腳落入沙坑，用此種方法幫助學生明確動作概念。

（2）三跳不連貫，身體平衡不好。

糾正方法：注意發展跳躍能力的練習，反覆做跨步跳和連續做“單足跳+跨步跳”練習，要求在練習時注意跳躍時擺動配合動作，保持身體平衡，然後過渡到小幅度三級跳，使三跳動作連貫起來一氣呵成。爲加強上下肢的協調配合練習，可進行兩腿交替弓箭步跳練習等。

（3）節奏混亂：三跳的距離分配不合理。

糾正方法：教師在學生練習時喊口令：“1—2—3”來幫助學生掌握跳躍節奏，教師根據學生的跳躍能力在地面上做記號，讓學生逐步掌握三跳的合理距離分配，使學生明確三跳過程中空中軌跡“步步高”的道理。另外注意第二跳落地的支撐腳是由腳跟迅速滾動到前腳掌的過程。

（4）落地後倒。

糾正方法：要進一步講明擺臂的動作要求，做正確的動作示範，要求學生在跳躍過程中目視前方，落地前適當含胸收腹，落地後注意兩臂的後襬及上體的前傾。

此外普通中學體育特長生還具有以下特點：日常以學習爲主，屬於業餘訓練。訓練的時間短，冬季（時間短）甚至難以保障一節完整的訓練課，訓練時間安排不合理，一般是早晨和下午第八節課以後急性訓練。這個時候的訓練一般是空腹，甚至是飢餓情況下的訓練，所造成的直接後果是：訓練量和強度達不到，安排的訓練計劃難以完成，直接影響訓練質量。因此，教練在安排訓練計劃時還要充分結合以上特點，合理安排每次訓練課的訓練量與強度，使得訓練成績不斷積累提高。

拓展訓練心得體會 篇11

今年的暑假，我被學校選派參加在xx中學舉行的“20xx年小學生暑假精英素質拓展訓練”夏令營。接到這個通知後，我欣喜若狂，我認爲這是老師和同學們對我的認可，給我一個展現自我的機會。

x月x日上午7：30，媽媽準時送我到xx中學。進了校園，xx中學真美，寬闊的操場，舒適的塑膠跑道，寬敞明亮的教學樓，我的心情無比的高興。夏令營志願者的熱情更使我心花怒放。在志願者姐姐的指引下，我緊張的心情放鬆了許多。

簡短的開營儀式後，我們在老師的帶領下，進行了夏令營熱身舞蹈，然後就進入了各種素質拓展訓練：團隊建設，呼啦圈傳遞……。整個拓展訓練活動中，我既覺得新鮮，又樂在其中。最令我難忘的拓展活動是“排兵佈陣”的環節，這個環節要求隊員們分成A、B兩組，A組的隊員們負責製造“陷阱”，他們用自己的身體擺出各種各樣的造型和陣型，而作爲“勇闖者”的B組隊員則要用紅領巾矇住眼睛，然後由一個同學帶領，慢慢通過A組隊員佈下的天羅地網，通過的時候“勇闖者”們不能接觸到A組隊員的身體。這個環節考驗隊員們的配合協作能力。我所在的小組是這個環節中唯一一組作爲“勇闖者”闖關成功的小組，我不單從活動中獲得了快樂，更體會到在一個團隊中，隊員們的團結協作是多麼重要。

這一天，我們所有人過得既充實，又有意義。我們學到了很多課堂上學不到的知識，互相認識了很多新朋友。我通過這次素質拓展訓練夏令營，認識了自己身上的優點和缺點，也感覺到自己的'綜合素質有了提高，就像夏令營老師說的：“今天學到的東西，會讓我一生受用”。

活動結束了，但我依然還在回味活動的點點滴滴。在最後，我要感謝學校給我這個學習的機會，感謝夏令營老師的教導，感謝志願者哥哥姐姐們的幫助，感謝營友們的友誼，謝謝你們！

拓展訓練心得體會 篇12

最近的天氣驕陽似火，xx的同事們以更加熱烈的心情參加了公司組織的拓展訓練。“突破自，熔鍊團隊”是們此行的目的，也是公司領導對們大家的期許。

信任背摔是一個整個團隊成員間互相信任，將自己完全交於團隊其他成員的集體項目，在這個項目裏，不知道其他兩個隊是怎麼安排的，但是們隊的幾位男隊員一直輪流站在最重要也是最承重的位置，沒有在那個位置去接過人可能感覺不到什麼，因爲他們沒任何人吭聲，只是默默在每一次高臺上的隊員向後倒下的時候，咬緊牙關，雙手微微下墜。

高空斷橋是一個個人項目，目的就是要們突破自己，挖掘自己更大的潛力。知道在這個項目裏沒有多少事可以爲大家做，可至少不能先站上去邁不開腿，讓後面的隊員覺得這個項目太難。爲大家穿戴安全繩，帶頭盔的時候，拍着隊員肩膀喊加油的時候，其實默默在心裏數還有幾個就到自己了。在這個項目裏，覺得們隊的每一個隊員都做的很好。

最後不得不說的畢業牆，不得不感謝一直從頭到尾堅持奉獻的人梯、拉手，或許整個訓練下來們看到更多的是團隊協作，但是奉獻精神，他們詮釋得那樣到位。想象一下，四個肩膀，八雙手，送五六十人翻越四米二的高牆，即便他們身體素質比一般人好，可畢竟他們也是血肉之軀，每一步印在他們肩膀上的腳印，每一份拉在他們手裏的重量都讓他們忍不住深吸一口氣。翻越過程中，因爲違反規定，們不得不重頭開始，上去了的十來人也全部下來，再上一次。

因爲的位置一直站在最靠近人梯的'地方，可以清晰的感受到每一次人梯的肩膀上承重時他們被踩到往下蹲去，深呼吸之後又站起來的那種堅持，也可以聽到甲板上方的拉手費力拉起每一個隊員時的悶吼，這樣的隊員值得們每一個人爲之驕傲。因爲有他們無私的奉獻，纔有了們最後的成功。拓展訓練結束後，瞭解到們四個人梯的肩膀全是腳印，不是腳底的灰塵，而是鞋印深深的印在了肉上；八個拉手渾身痠痛，雙手連吃飯也在顫抖。

到底是怎樣的信念才能支撐他們一直堅持，或許因爲們是一個真正的團隊，或許因爲們都是xx人。團隊的每一次進步，都是大家共同努力的結果，但是這次，想所有因爲他們才能順利翻越畢業牆的隊員們，應該記住你們的奉獻，感謝你們的付出。

拓展訓練結束了，時間很短，可回味無窮。們xx是一個有着蓬勃生命力的團隊，是一個大家庭，，有對們的工作做統一安排部署的大家長，有互相協作、互幫助默默爲企業作出自己貢獻的好成員，這樣的團隊，們沒有理由不相信會越來越好。拓展訓練是一時的，帶給的感悟卻是一生的，希望帶着這份感悟在以後的工作中能爲自己的團隊做得更好，奉獻自己的一份力。

拓展訓練心得體會 篇13

一個團隊、一個家庭，需要團結協作，需要相互關愛，在工作及生活中，自己應當多付出、多奉獻，要多給同志及家人以關心和保護。在工作當中要以身作則！那麼，嚴以律已，寬以帶人。要堅決聽從領導的工作安排，不講條件和價錢。在困難面前，要挺身而出，衝鋒在前，團結協作，無私奉獻，在榮譽面前不驕不躁。

通過這次訓練，心靈不免又起了漣漪。感觸很大，收穫頗豐。儘管之前有想過這方面的問題，但還是有所欠缺。這次的培訓讓我的思維得以擴展，思想得以提升。同時努力開展方向更加明確，更加仔細。

在房產行業，銷售人員就是一個公司的形象代表。我們掌握的知識層面決定我們在客戶心中的定位，同時也決定公司在客戶心中的定位，也更加的決定公司在客戶心中的印象及名譽。我們必須用我們的形象來樹立公司的名牌，也有必要得到客戶對我們的肯定。因此我們得學習更多：對公司的全面瞭解，房地產法律法規，以及政策，名詞和術語；對區域內的工程有整體認識和了解；對所在工程規劃，理念，風格，構造等了解；各項稅費的計算和時間等等有關房產知識。太多的東西需要我們去學習。

作爲“戰鬥”一線隊員，經營理念的傳遞者，客戶購樓的引導者，多重身份的扮演使得我們必須比別人優秀，必須懂得比別人全面，認知也必須比別人深刻。在與客戶的'交談中，我們必須扮演主宰身份，正因爲如此，察言觀色，隨機應變，人際交流，承擔，學習總結等此等詞語必須用我們的行動來詮釋。所以素質的提高是有必要的，而銷售技巧的提升也是必須的。

去提升銷售技巧呢？沒有一個標準式的答案，但有一點就是：用理論指導實踐，用實踐證明理論；用行動牽引思想，用思想輔助行動；總結經歷，分析原因，吸取教訓。

“活的老，學的老”不斷的用知識來武裝自己。刪除昨天的失敗，確定今天的成功，設計明天的輝煌。在今後，我會左手抓起素質，右手抓起技巧，氣沉丹田，奮力向上舉起雙手，合二爲一，散佈周身耀眼光環，成就大輝煌。

拓展訓練心得體會 篇14

一天緊張而又意義非凡的廣州笑翻天戶外拓展訓練活動，在大家都洋溢着豐收的笑容裏，落下了帷幕。是啊，遊戲如人生，雖然遊戲結束了，但是我們的人生卻因這次活動更加穩健歡快的前進着。我們要以感恩的心去生活，要感恩每一個有助於我們的人，無論到哪裏都要爲班級着想，從小事做起，節約一滴水，節約一度電，因爲感恩，我們的生活會更美好！

首先，個人的優秀，不代表團隊的優秀，只有在優秀的團隊裏，才能折射出個人的光輝。這次活動總體來講，都是圍繞團隊的建設開展的，團隊風貌，團隊精神，團隊合作，優秀的團隊優秀的成績！團隊合作的力量在活動中更是以驕人的成績得到完美的體現。在工作、生活中，無論遇到多大困難，大家團體集思廣義總會有最優的解決方法。

其次，良好的心態，有效的溝通，也是本次活動精華的展現。我們生存於一個競爭的大環境下，生活、工作處處存在競爭，有競爭就有所謂的輸贏，但是一次的輸贏在很多情況下就能變成一個人的人生輸贏，這關鍵問題就在我們是否在輸贏面前有一個良好的心態。其實輸贏並不重要，重要的是在比賽的各環節裏我們要保持一顆良好的`心態，遇到困難不急不躁，冷靜的想解決方案。在成功時，能平淡的總結經驗；在失敗時，能微笑的檢討過程。在與人談話時，要講究方法技巧，有效的溝通能促進人與人的友誼加深，能促進工作的順利開展！

最後體會深刻的就是服從力和執行力。在團隊工作中，當上級下達命令時，我們就要以高素質來絕對的服從，以最迅速的執行力來完成。這是一個人對工作最起碼的尊重！團隊是一個大的框架，領導是核心支柱，而我們也是這個藍圖中的關鍵，所以我們只有更好好做好工作，才能讓我們的藍圖更輝煌！

通過這次在笑翻天樂園的拓展訓練活動，我希望大家都能以感恩的心去生活，以超強的團隊精神，良好的心態、有效的溝通，爲團體爲個人的人生增添光彩！