《活出最樂觀的自己》讀後感範文大綱

本學期我讀了美國人馬丁塞利格曼寫的《活出最樂觀的自己》。從《活出最樂觀的自己》這本書裏，我更加明白和懂得了一些處理事情的方法、心態、出發點。此書定位是私人心理諮詢師。的確！書中大量的生活、工作、情感、親情方面常見的關於不良情緒的案例，值得每一個人學習，尤其是對這些案例的分析，給出的一些調節或整頓這些不良情緒的方法，值得生活的每一個人學習，吸取經驗和教訓，可以從中學會自我調節情緒，也能通過這些方法幫助身邊的朋友調節情緒，活出快樂的自我。一些小小的心理測試，可以更加完整的瞭解自己，發現自己的不足，調整心態，用一顆平靜的心待人處事，活出屬於自己的精彩。 每一個人都在努力的想要把握住人生。可是，人們卻常常忽略了一點，那就是把握和控制好自己的情緒。一個人的情緒可以影響到很多方面。不管是在工作還是在學習生活中，學會和懂得收放自如的控制自己的情緒，這點很重要。 很多人總覺得自己並不快樂。其實很多人，對快樂並沒有明確的定義，總把快樂定位得很高，而忽略了真實存在於身邊的.小快樂，小幸福。簡單也是一種快樂，沒病沒災也是一種快樂……快樂的定義很廣，很大，很簡單，別把它弄得像一個神靈，只可瞻仰而無法觸及。 快樂是自己的，生活是自己的，幸福也是自己的。別過意的攀比，每一個人都有屬於自己的小快樂，要懂得知足。“知足長樂”這話也許更值得現代的人體會和領悟。 活出快樂的自我，你是獨一無二的；活出快樂的自我，你是最幸福的天使；活出快樂的自我，你是快樂的主宰着……

《活出最樂觀的自己》這本書，可以作爲一種改變心境，撫慰心靈，尋找快樂的源泉的枕邊書。讓你困惑時，當你煩惱時，當你疑惑時，它會是你很好的良藥。塞利格曼有一句樂觀箴言：樂觀不是萬靈藥。也就是我們需要的是彈性的樂觀，即需要樂觀的時候樂觀，需要適度悲觀的時候悲觀，這種審時度勢的樂觀能幫助我們幸福的過一生。他在書中指出對不好的事情，不要解釋成永久性、普遍性、個人性的；而是要解釋爲暫時性、特定性、外在性的。對好的事情正好相反。因此我們在生活和工作中要看到自己積極的一面，有助於建立自己的信心，有助於樂觀的對待事物。讀了書後我深深地感到人的一生總會遇到許多的事，不管結果如何，我們應該學會坦然面對，那樣就會始終保持一顆很平常的心態。在生活中要善待自己，樂觀向上，活出自己的風采。

在讀這本優秀的著作的同時，我還有一些別的思考：首先是爲什麼明明大多數的人都是渴望成爲一個樂觀的人的，還會有那麼多的悲觀者，甚至是抑鬱症患者呢？我想，這是因爲，我們的社會如今物質發展的速度太快，而對人們的心理素質的提高卻不夠重視所造成的。這造成了在社會迅速發展，貧富差距加大的今天，很多人由於無力或者無法獲得與他人一樣甚至比他人更加舒適的生活而加深了自己無助感，這就使得人們在面臨現實的殘酷挑戰時更加脆弱，更加容易掉落進悲觀與抑鬱的深淵，而不是像他們所期盼的那樣能夠成爲一個樂觀的人。快樂在每一個人的心裏定位都是不一樣的。不管如何，能感受到快樂的人就是幸福的。 我一直努力用心的追求着屬於自己的簡單快樂。一個人如何擁有好情緒是很重要的，因爲你的情緒可以影響周邊所有的人，尤其是你最親近的人。情緒是可以傳染的，如果是好的情緒，這樣的傳染當然是最好的，而如果是不好的情緒，那就應該扼殺在萌芽狀態，努力改變壞情緒。 九蓮居士說：人活一生，可以選擇痛苦地活着，也可以選擇快樂地活着。那爲什麼不選擇快樂地活着？要知道，活得痛苦還是快樂，選擇權在我們自己手中。每一個人都是自己的主宰着，自己應該如何面對這個社會，如何面對身邊的人，如何面對煩惱，如何面對困惑，如何面對困境，如何面對工作，如何面對生活中的瑣碎……這些都是自己主宰的。是悲觀，是消極，是積極，是樂觀，全由自己主宰。快樂是自己的，生活是自己的，爲什麼不善待生活，爲什麼不善待自己呢？

我認爲我們不應該只把自己的目光集中在如何使一個悲觀者變得樂觀起來，我們還需要做的事是預防人們變的樂觀。我們需要更加深入的研究是什麼讓一些人天生就是永遠的樂觀者，我們應該去了解是什麼促使他們無論遇到什麼樣的挫折和失敗都不會動搖自己的內心和信念。我們應該知道這些，並將我們得到的理論應用到實際當中去。我們也應該去努力去推進社會的進步和改造，我們需要做的不只是改變一個人的心理，我們應該去努力嘗試改變一個社會或者說一個時代的心理特點，儘管這不是一朝一夕就能做到的。善待自己，就是善待他人，善待社會，善待我們周圍的人和事，這樣樂觀向上的活着，多一些寬容，少一些抱怨，積極樂觀的面對人生。這就是我的讀後感悟。讓我們都來努力地活出最樂觀的自己吧，活得樂觀才能在事業上、學業上、生活上發揮出我們真實的、最佳的水平。學習心理，告別悲觀，變得樂觀，這正是本書想要我們做到的，而這也是符合我們的需要的，那麼就讓我們來按照書中所說的做吧。