[放飛心情什麼意思]中學放飛心情,迎接挑戰

一、活動目的：

我們組織這次班會，就是想和大家一起探討當代中學生所普遍具有的壓力與困惑，總結一些排解壓力的辦法，幫助同學們緩解壓力，好讓我們都能有一個好的狀態去投入每天的學習生活。

二、活動內容：

整個班會分爲四個主題，即學習壓力、家庭關係、同學交往問題和對未來的困惑。每一主題表現形式多樣，其中包括採訪報告、趣味心理測試、小品、訪談、你問我答和專家點評等環節。

三、活動準備：

由於班會各板塊的形式豐富多彩，所以準備工作一定要責任到人，分工合作，比如主持人的串詞、事先的採訪、小品的撰稿、安排小品演員、訪談及你問我答的問題、找班主任做專家點評等。

四、活動過程：

主題1：學習壓力：

1、已上高三的我們說沒有壓力，那是不現實的。每個人的目標不同，但學習上的壓力一定有。以下是我們做的採訪報告。

心理壓力：

1）似乎分數、名次成爲了學校裏的全部。同學之間相互打聽分數非常普遍。原本心理承受力還好的我，也快要窒息了。

2）每天都在做題，被父母盯着，壓力太大了，好像題目變難了，無從下手，以至於看到題不想做，例題也不想看，甚至上課也不想聽。

迷惘：

1）我不瞭解高考的熱點是什麼，有點迷茫。處於這個階段的我們，對夢中的大學又懷有一定的暢想，但對自己的實力又沒有把握，往往會有消極情緒。

2）我有點情緒化，學習上的波動引起情緒上的波動，情緒上的波動又影響到學習，如此循環，我怎樣才能跳出這個圈？

2、趣味心理測驗：

看到獼猴桃你會想到什麼？（測出你能承受多少壓力？）

A．清澀香甜

B．點綴甜點時非常漂亮

C．毛茸茸的外皮很可愛

D．喜歡它因爲它是營養豐富的水果

分析：

選擇A—有頭腦,較有智慧,但容易自以爲是,不聽別人意見（承壓指數8分）

選擇B—不自信，容易多愁善感。（承壓指數8分）

選擇C—活潑可愛，好動，但缺乏定性。(承壓指數7分)

選擇D—太在意別人的看法,對自己要求太高,使自己太累。（承壓指數4分）

3、你問我答：

1）如何解決高考前的心理壓力？如何面對不理想的成績？

2）如何看待分數和名次？

4、專家（即班主任）點評：

現在的學生，壓力來自各方面，分數和名次對每個學生都很重要，但不必過分看中，要學會調節。

主題2：家庭關係：

1、小品：

（這是一個普通家庭的週末體育頻道在直播一場精彩的足球比賽，父親在津津有味地看着，兒子在房間做功課。這時，兒子走出房間。）

子：有球賽！！這是我最喜歡的一支隊伍了，他們曾經……

父：你怎麼出來了？練習做完了？

子：早就做完了。爸，今天是週末，你就讓我看一會兒球吧，就十分鐘？！

父：不行，做完了就再看看其他科目，都高三了，還想看電視？關了！！

子：十分鐘都不行，真是的……

父：這孩子真不會抓緊時間，這時候還有心思看電視，哎……

2、請兩位演員談談對角色的理解

3、專家點評：

要理解父母，儘量和他們溝通，讓他們也能理解你。畢竟大家的目的就是讓你好好學習，有一個好的前途。

主題3：同學交往問題

1、內容：高三同學的交往問題

2、形式：訪談，提出問題和大家共同討論

3、活動過程：

剛纔我們討論了學習壓力對我們的影響。高三的學習壓力自然是很沉重，面對沉重的學業壓力，有的化壓力爲動力，學習成績不斷進步，成爲好學生；而有人則爲壓力所制，取得的成績不理想。由於成績上的差異，引起了同學間交往時心理上的微妙變化。下面，我們將就同學交往這一問題展開討論。

1、老師很忙，不在辦公室，有位學習不如你的同學向你請教一道題目，你會不會瞧不起他找個藉口搪塞過去？不會，那麼能不能談談你幫助他的理由嗎？你是不是認爲這是你義不容辭的義務，還是念在同窗之誼，或是認爲這是展示自己的機會……？你選擇了幫助他，也許這道在你看來5分鐘就可以搞定的小題目，讓他理解卻要花上30分鐘。有這30分鐘，你可以做5篇閱讀理解，或背完一篇課文。在這一寸光陰萬兩金的高三，你捨得自己拼命擠出的時間就這樣“揮霍”掉嗎？如果捨不得，你怎樣解決這種矛盾呢？

2、讓我們換個角度，站在成績不理想的'同學一邊也討論幾個問題。假設班上某位同學成績一直比你好，你會嫉妒他嗎？不會，難道真的是“子曰：君子無所爭”嗎？不會，是像阿Q那樣，“你算什麼東西，以前我成績比你好多了”嗎？你認爲小小的嫉妒是良性的還是惡性的？

4、專家點評：

同學間正常交往，不應有什麼忌諱，當然也應有分寸。最後，我希望大家友好相處，共同奮鬥！

主題4：對未來的困惑：

1、節目形式：小品

2、過程：

1.兩位同學飾演同桌上場，一位同學朗讀旁白。

2.自習過程中，一位同學（成績較差）對高考產生困惑，由旁白同學讀出心理活動。

3.產生疑問與同桌（成績較好）討論，同桌認爲好好努力總有收穫，自己認爲努力不一定會成功。

4.讓大家進行討論，個別同學發言，闡述觀點和提出疑問。

5.專家老師點評、解答。

背景音樂：《我的未來不是夢》

3、你問我答：

1.如何排除對高考的恐懼心理？

2.只顧學習，似乎失去自我，怎麼辦？

3.對自己沒有信心怎麼辦？

4.高考意味着什麼？能證明什麼？

6.付出與回報不成正比，怎樣面對？

7.怎樣端正高考的位置？

附：內心獨白：

高三真是太緊張了！家長、老師不斷在耳邊嘮叨，同學們也變得沉默寡言。高考已經像座山，壓得我喘不過氣來。十幾年的辛苦只爲那一次考試，也許只是一剎那的工夫，它就會來臨，那麼真實，那麼殘酷。我到底要怎樣面對，那麼多優秀的人還要爲生活而奔忙，我又不出衆，今後憑什麼與他們一爭高下呢？哎！真希望變成一臺毫無感情的機器，不停地做題、做題，然後一夜間夢想成真。高考到底會是怎樣的呢？我懷抱着美麗的夢想，爲它不停地付出，然而機遇和努力間誰將最後決定我的命運呢？

附：小品對白：

A：學習……高考……哎，你說我們這麼辛苦是爲了什麼呀？

B：這還用說嘛？爲高考啊！！

A：高考爲什麼？

B：爲了上個好大學。

A：一定要上大學嗎？

B：當然，不然學習幹嗎？

A：又回到原來的問題了。我覺得好壓抑，我實在不願意高考，你知道嗎？高考只有一次，我怎麼能保證我考的好呢？

B：那就要在平時多下工夫了，就像現在，你就得好好學習，別胡思亂想。平時多努力，成績自然蒸蒸日上。

A：我始終認爲高考太殘酷了。平時用功就一定有用嗎？那些平時成績一流，到高考時失手的例子不也屢見不鮮嘛！既然這樣不能保證考得好，那我現在又何必費那工夫辛苦地做練習呢？

B：平時努力，的確不能保證最後一定考得好；但平時不努力，就一定考不好，不是嗎？無論發揮的好壞，只要平時多出一份力，到高考時勝算就多一份。

A：是嗎？（表情仍有不解，開始埋頭做練習）哎呀！（扔筆）這題怎麼也想不通！我想我一定不行的。我的基礎那麼差，見到題目頭就大！我也想好好學習，可是……我是徹底沒希望了！

B：別那麼沒信心啊！知識是要慢慢累積的。

A：就剩200多天了，我哪有時間去累積啊。不行，不行！我不能高考，我不要高考！（轉向B）你說我不高考行嗎？

B：那哪成啊？

A：我看人才也不見得都是通過高考選拔出來的。那高考考得好的，他往後也不一定有多成功啊？比爾-蓋茨不就是很好的例子嗎？

B：這……那不也是個別情況嘛。高考成績不能保證什麼，但只要你考得好，那你不是比別人多些機會嘛！

A：高考與機會並沒有本質的聯繫，高考本身就是個錯誤！！！

B：你太偏激了！

B：你太天真了！

4、專家點評：高三的同學即將成年，對外面的世界有很多困惑，這是自然的。我們應對前途的光明充滿信心，要從腳下開始努力，爲今後打好基礎。

專家總結：我們要認識到壓力對人並非只是一件壞事。很多時候，我們需要一種力量來推動我們。人很多時候都還是有點惰性的。假如凡是會讓我們產生壓力的事我們都回避去做，我們又從何處得到關於我們能力和潛質的證明呢？如果不是自然界的災難和艱難，人類的智慧不會發展到今天這種網絡和納米技術的時代。正是生存的壓力讓人在改變自然的同時也在改變自身。但是反過來說，如果壓力過大，那它對人會產生毀滅性的破壞。多少人因爲承受不住某些壓力，他們要麼對他人造成傷害，要麼自毀自滅。壓力其實是一把雙刃劍，關鍵是我們如何利用它。

五、課後隨筆：

壓力，一個能引起現代人關注的字眼。它隨着經濟的飛速發展，社會競爭的愈演愈烈，已成爲現代人面臨的最嚴重的問題之一。那麼，對於我們當代高中生而言，我們所面臨的壓力也同樣是一個嚴重的問題。我們所面臨的種種壓力都將在一定程度上導致種種不良的後果。

考試對我們高中生所造成的壓力是很大的。當中感到對不起家長的爲多。我們可以瞭解家長現已成爲我們大部分高中生的心理障礙，形成一份壓力。我們又可以瞭解到老師--分數--學生這三者間有很大的聯繫，它必將造成多方面的影響。當然，也有同學間交往問題造成負面的影響。高三的同學還會對未來懷有困惑。當代高中生對待高中生活總的態度並不是很樂觀，這從一個側面可以反映當代高中生所揹負的壓力總的趨勢是很沉重的。

尤其要進入高三最後的緊張階段，一般說來，學生在學習中出現輕度的、暫時的心理疲勞現象是正常的。但是如果不及時調節，使身心長期處於疲勞狀態，就可能加重心理緊張，造成心理和精神上的失調、紊亂，會給學生的身心健康帶來嚴重的影響。因此，積極防治高三學生的心理疲勞和緩衝心理壓力是十分必要的。

我們組織這次班會，就是想和大家一起探討當代中學生所普遍具有的壓力與困惑——學習壓力、家庭關係、同學間的交往問題、對未來的困惑。然後一起總結出一些排解壓力的辦法，幫助同學們緩解壓力，好讓我們都能有一個好的狀態去投入每天的學習生活。

考慮到高三這個特殊時期，雖然整個班會的四個主題都很嚴肅敏感，但爲了調動大家的積極性和讓學生都能真正參與進來，每一主題表現形式就要力求多樣化，所以我們安排了包括採訪報告、趣味心理測試、小品、訪談、你問我答和專家點評等環節。在準備班會的環節中，作爲班主任的我力求把任務責任到人，分工合作，既發揮了團隊精神，增強了集體感意識，又可以充分挖掘每個參與者的潛力，鍛鍊每一個參與者的能力。

整個班會下來，我們最大的收穫就是：在班會上大家真正做到了暢所欲言，敞開心扉，互相交流，互相溝通，互相支持幫助，互相加油助威，師生間的距離更近了，同學之間的友好關係更牢固了。我們還努力找到了減輕壓力的方法，並會應用在以後的學習中，很好地實現了班會的目的，達到了預期的效果。