【精品】幼兒園大班健康教案模板彙總8篇

作爲一位傑出的教職工，通常需要用到教案來輔助教學，藉助教案可以讓教學工作更科學化。那麼寫教案需要注意哪些問題呢？下面是小編精心整理的幼兒園大班健康教案9篇，歡迎大家分享。

幼兒園大班健康教案 篇1

活動目標：

1、樂意參與環保小衛士的遊戲活動，積極與同伴配合。

2、發展爬、跳、平衡的技能。

3、培養幼兒敏銳的觀察能力。

4、瞭解多運動對身體有好處。

5、幫助幼兒瞭解身體結構，對以後的成長會具有一定的幫助。

活動準備：

1、沙包、多塊積木、平衡木等散放在活動場地上。

2、音樂磁帶、錄音機。

活動過程：

1、帶領幼兒聽音樂做準備活動。

2、組織幼兒環保小衛士遊戲。

●環保小衛士到各處檢查環境，看看場地上有哪些亂七八糟的東西。

●建議環保小衛士經常將場地收拾乾淨。建議把某些廢舊材料變廢爲寶，做成體育用具進行體育鍛煉活動。

●環保小衛士表演自己變廢爲寶的本領：兩手拿雪碧瓶(裝水的)，穩穩地走過獨木橋;頂沙包走過獨木橋;用報紙捲成棒做棍操;用塑料瓶貼上彩紙做啞鈴操。

●組織幼兒玩綜合遊戲。將環保小衛士的活動組合起來，集體進行遊戲：大膽頂沙包走過獨木橋--跳過搭好的連續幾塊積木--有秩序的用積木搭成房子。

3、組織幼兒聽音樂做放鬆運動，表揚遊戲中積極、努力的幼兒。

活動反思：

本次活動以活動場地變髒了爲引入點，採用了激勵的、親切的口吻，雖然讓幼兒用眼睛去觀察了，用行動去解決了。但此次活動環節設置上缺乏遊戲性，對於小班年齡段的幼兒來說似乎缺乏吸引力，而且活動量也不夠充足，活動中針對幼兒基本動作的指導過於弱化，導致活動沒有象預期地那樣達到，未能激發幼兒的興奮點。如何激發孩子的活動慾望，發揮幼兒參與活動的主體性將是我繼續思考的問題！

幼兒園大班健康教案 篇2

活動目標：

1.通過了解食物金字塔，對食物搭配感興趣。

2.在猜測、分析食物金字塔的過程中知道食物的五大種類。

3.能根據食物金字塔爲自己設計一份營養餐，明白營養均衡才能健康成長。

4.初步瞭解健康的小常識。

5.積極的參與活動，大膽的說出自己的想法。

活動準備：

知識經驗準備;有吃過自助餐的經歷物質材料準備;ppt課件，自助餐小情景，營養師標誌

活動過程：

一、情景導入幼兒自主挑選食物，選擇代表性的幼兒進行討論

二、出示ppt，逐層介紹"健康飲食金字塔"

1.出示穀類食物圖片

(1)師;介紹第一層在金字塔的底層是我們平時進餐中最重要、也是吃的最多的食物，你們覺得會是什麼呢?(分別出示最底層圖片)穀類食物有哪些?爲什麼要吃穀類食物?

(2)小結：歸納兒歌："寶塔底層最重要，穀類食物營養好"。

2.出示蔬菜水果食物圖片

(1)師;第二層應該是什麼?引導幼兒進行猜測。(出示第二層圖片)你知道吃蔬菜、水果有什麼好處嗎?

(2)小結：歸納兒歌："蔬菜水果第二層，兩類食物不能少"

3.出示葷類食物圖片

(1)師;那麼在第三層的又是什麼呢?(肉、蛋、魚、蝦)(出示圖片拓展)能不能多吃?

(2)小結：歸納兒歌："肉蛋魚蝦第三層，每天適量換着吃"

4.出示牛奶豆類食物

(1)師;每天還應該給身體補充些什麼呢?就在金字塔的第四層上。我們一起看一看。

(出示圖片)喝了牛奶，我們會···(長個子、身體強壯)這是什麼?豆腐是用什麼做的?

(2)小結：歸納兒歌："牛奶豆類第四層，每天記着吃一點"

5.出示油炸食物圖片

(1)師;現在已經到了金字塔的第幾層?(第五層)也就是塔尖上，這裏的食物就是平時儘量少吃或者最好不吃的，你們覺得可能是什麼呢?

(2)小結：歸納兒歌：油炸食品在塔尖。儘量少吃要記牢。

三、根據健康飲食金字塔標準，調整所選食物

1、幼兒調整所選食物

2、師;今天在哈哈餐廳，你們利用營養知識，爲自己設計了搭配合理的營養餐，營養師真爲你們高興!希望你們以後在生活中也能做到不挑食、不偏食，養成科學進餐的好習慣

活動延伸;

1.將課件和兒歌製成圖書投放到閱讀區，供所有幼兒觀看和交流。

2.根據食物金字塔爲自己設計一天的營養餐。

反思

能夠從幼兒遊戲是發現有價值的教育契機與內容，並轉爲集體教育活動，較好地滿足了幼兒的需要，有效地促進了幼兒的發展。

活動中幼兒感受了每天應該吃有營養的食物，每種食物都有不同的營養，每樣都吃，不挑食，才能成爲健康寶寶。

幼兒園大班健康教案 篇3

活動目標：

1、瞭解基本的勞動技能，體驗勞動的樂趣。

2、養成從小愛勞動的習慣。

活動過程：

1、餐前準備：

（1）、保育員指導值日生有序地鋪桌巾，分碗、勺、盤、筷子等餐具及毛巾。

（2）、鼓勵能力強的幼兒自己盛飯、盛湯（吃多少盛多少），併爲同伴服務。

2、進餐過程：

（1）結合膳食，知道幼兒剝、剔食物。

（2）鼓勵幼兒不挑食，吃完自己的一份飯菜。

（3）將事物的殘渣放在固定的盤子裏，保持桌面清潔。

（4）及時處理幼兒進餐中出現的問題，如飯菜打翻時，提醒幼兒即使避讓，再用工具清理。

3、餐後：

（1）、餐後幼兒先清理桌面的殘渣，再將餐具分類擺放在固定的地方。

（2）、值日生餐桌。

幼兒園大班健康教案 篇4

設計意圖：

喜、怒、哀、樂之情人皆有之，但快樂作爲一種積極情緒卻是心理健康的重要標誌之一。對於幼兒的成長尤爲重要。愉快的情緒既來自於成人的關懷呵護，更取決於幼兒自身的主觀體驗。在教育中，我們要讓幼兒學會如何保持愉快的心情，並採取多種方排解已經出現的消極情緒，爲快樂的人生奠定基礎。

活動目標：

1、懂得情緒愉快有利與身體健康。初步學習正確的方式排解不開心的情緒。

2、引導幼兒逐漸養成積極樂觀的生活態度。

3、大膽說出自己的理解。

4、能積極參加遊戲活動，並學會自我保護。

活動準備：

4個木偶、一個開心枕

重、難點分析：

學習正確的方式排解不開心的情緒。

活動過程：

一、感受快樂

拍手入場，進行開心碰碰碰的遊戲。

二、開心與煩惱

1、剛纔玩的真開心，你們想想平時你還遇到過什麼開心的事？

2、開心的時候你會怎樣？（用動作表現）

3、除了開心的事，我們還會遇到一些不開心的事，誰來說一說你都遇到一些什麼不開心的事？

4、不開心的時候你會怎樣？（用動作表現）

5、你喜歡開心的自己還是不開心的自己？

小結：不開心就是生氣，生氣不僅不讓人喜歡，還會對我們身體產生壞的影響。生氣的時候，人吃不下飯，睡不好覺，身體越來越差，所以我們要儘量不讓自己生氣，把生氣這個壞習慣消滅掉。

三、化解不開心

1、生氣商店：誰知道什麼是消氣商店？

2、我們來看看誰來消氣商店了？

3、依次出示小動物，請幼兒幫他們想辦法！

4、你覺得消氣商店好嗎？爲什麼？

5、如果你生氣了，你會想哪些辦法讓自己消氣呢？

小結：每個人都有生氣的時候，你生氣的時候，可以唱唱歌，跳跳舞，玩玩玩具，看看電視或者大聲的哭一哭，這樣你就能消氣，讓自己快樂起來。

四、讓自己開心

1、介紹開心枕。

2、傳遞開心，讓每個幼兒和“開心枕”抱一抱，親一親。

3、說一說抱着“開心枕”有什麼感覺？

4、把開心枕送給其他人來感受一下開心的滋味。

小百科：高興，漢語詞語，形容詞，動詞，通常用來表達人的情緒，令人感到快樂的，愉快的，是內心的一種表達。

幼兒園大班健康教案 篇5

活動背景：

我班還有個別孩子有挑食的現象，他們主要是不喜歡吃蔬菜，而且飯也吃的很少，在家也這樣。因此我設計了這次活動，目的是讓孩子們養成不挑食的好習慣。

活動目標：

1．知道人體需要各種不同的營養。

2．通過故事，懂得只有又吃蔬菜，又吃葷菜，纔有利於身體健康和生長髮育。

3．養成不挑食的好習慣。

4．幫助幼兒瞭解身體結構，對以後的成長會具有一定的幫助。

5．知道檢查身體的重要性。

活動準備：

三隻小熊的圖片

活動過程：

1．教師出示三隻小熊圖片，引起幼兒觀察，提問：這三隻小熊一樣嗎？什麼地方不一樣？（顏色、胖瘦不一樣。）你知道他們爲什麼會有的胖，有的瘦嗎？

2．教師操作圖片講述故事。

3．組織幼兒討論。

◎白熊爲什麼會那麼胖？（因爲它不吃蔬菜，只吃肉。）

◎黃熊爲什麼會那麼瘦？（因爲它只吃蔬菜，不吃肉。）

◎爲什麼大家都誇棕熊漂亮呢？（因爲它不挑食，身體不胖不瘦。）

◎你願意做哪隻小熊呢？爲什麼？

◎怎樣才能像棕熊那樣漂亮呢？

教師小結：

大家都想做漂亮的小棕熊，那你們就要像小棕熊一樣，又吃蔬菜，又吃肉，這樣身體才健康。

結合三隻小熊，我另外請了三個胖瘦不一的寶寶，我想這樣更利於寶寶們直觀的瞭解胖和瘦，同時對於挑食的、瘦瘦的寶寶來說更是一次直接的教育，所以效果比預期的好。

活動反思：

這節課我先從孩子們喜歡方式看圖片開始，設疑：小熊爲什麼胖瘦不一?結合課文洋洋的故事，從而認識到挑食的危害。

我班有好多孩子有挑食的現象，他們主要是不喜歡吃蔬菜，而且飯也吃的很少，在家也這樣。通過這次活動以後，當天吃飯時，就有孩子吃蔬菜了，而且還一口菜一口飯吃得很好。最可喜的是莫繼凡小朋友還很快吃完了自己的一份飯菜呢?爲了讓他們天天如此，我特地在班裏表揚了他們，讓他們繼續發揚下去。我想在以後的日子裏，我在孩子吃飯時經常提醒他們，以表揚、鼓勵的形式，讓他們養成不挑食的好習慣。

幼兒園大班健康教案 篇6

活動設計背景

由於我班的幼兒在進行身體健康檢查時，醫生髮現一部分幼兒的牙齒變成齲齒了。於是爲了讓幼兒知道怎樣愛護自己的牙齒而設計的活動，讓故事內容和幼兒自身體驗相溶合達到活動目標。

活動目標

1、瞭解齲齒形成的原因和預防齲齒的知識。

2、掌握正確的刷牙方法，認識早晚刷牙的重要性。

3、瞭解主要症狀，懂得預防和治療的.自我保護意識。

4、瞭解吃飯對身體健康的影響，能按時吃飯，不挑食。

5、教育幼兒養成清潔衛生的好習慣。

教學重點、難點

1、重點：知道牙齒的重要作用，學會刷牙的正確方法。

2、難點：通過本次活動引起幼兒對牙齒愛護的重視，達到愛護牙齒的作用。

活動準備

1、牙模具一隻，主題活動錄音帶學前班2(秋季)一盒，錄音機一臺。

2、活動前兩天把雞蛋浸泡在醋裏(師生都有),每人一面鏡子

活動過程

(一)謎語導入

認識牙齒

1、孩子們，你們喜歡猜謎語嗎?

2、今天老師就帶來了一個謎語，看誰聰明又能幹，能很快猜出來。

3、師說謎語：“小小石頭硬又白，整整齊齊排兩排。天天早起刷乾淨，結結實實不愛壞。”

4、生猜

5、孩子們真聰明!牙齒的本領可大啦，你們知道牙齒可以做什麼嗎?(吃飯、嚼東西、說話也離不開牙齒，牙齒還影響美觀······)

6、師小結：牙齒有這麼多用處啊，那我們可要好好的愛護我們的牙齒了。

(二)瞭解齲齒的形成

1、如果我們的牙齒壞了，變成齲齒了會怎麼樣呢?

2、請幼兒傾聽故事《沒有牙齒的大老虎》，回答問題：老虎的齲齒是怎樣形成的你呢?老虎爲什麼沒有牙齒了?

讓幼兒回答後，知道糖果雖然好吃，但不宜多吃，要注意口腔衛生，吃糖後要漱口或刷牙，不含着糖睡覺。

3、請幼兒拿出課前準備好的“醋泡雞蛋”小實驗。

師引導幼兒瞭解，齲齒是由於口腔衛生不好，細菌繁殖所致。

(三)愛護牙齒的方法

1、孩子們有齲齒嗎?請你們拿出鏡子，看看自己有沒有齲齒?(師提醒有齲齒的幼兒去看牙醫;表揚沒有齲齒的幼兒，並鼓勵他們繼續愛護牙齒。)

2、小組討論：如何預防齲齒?並與其他組交流。

3、師總結：牙齒是保護我們的健康衛士，所以我們從小就要學會愛護牙齒。牙齒的成長不但需要營養，平時不挑食，多吃魚、蛋、深色蔬菜、水果、豆類;平時要養成早晚刷牙的好習慣，少吃甜食和含糖的飲料等等。

(四)學習刷牙，掌握方法

師：刷牙很重要，但不正確的刷牙會損害健康的牙齒(出示牙模具)

幼兒上臺演示自己平時刷牙的方法

幼兒評判這樣刷牙是否會損害牙齒

拿出鏡子觀察自己的牙齒

小組內交流正確刷牙的方法

引導總結正確刷牙的方法

(五)讀唱《刷牙歌>>

幼兒聽歌曲《刷牙歌》，邊做動作邊學習正確刷牙，讓幼兒在愉快的氛圍中結束活動。

附故事：

沒有牙齒的大老虎

大老虎的牙齒真厲害。

大家都害怕老虎，只有狐狸說：“我不怕，我還能把老虎的牙齒全拔掉呢!”

誰也不相信，都說狐狸吹牛。

狐狸真的去找老虎了。他帶了一包禮物：“尊敬的大王，我給你帶來了世界上最好吃的東西---糖。”糖是什麼，老虎從沒有嘗過，他吃了一粒奶糖，啊哈，好吃極了!狐狸就常常送糖來。老虎吃了一粒又一粒，連睡覺的時候，糖也含在嘴裏呢。

大老虎的好朋友獅子勸他說：“糖吃得大多，又不刷牙，牙齒會蛀掉的。”

大老虎正要刷牙，狐狸來了：“啊，你把牙齒上的糖全刷掉了，多可惜呀。”饞嘴的老虎聽了狐狸的話，不再刷牙了。

過來些時候，半夜裏，老虎牙齒痛了，痛得他捂住臉哇哇地叫······

老虎忙去找牙科醫生馬大夫：“快，快把我的牙拔了吧!”馬大夫一聽要給老虎拔牙，嚇得門也不敢開了。

老虎又去找牛大夫，牛大夫也忙說：“我，我不拔你的牙齒······”

驢大夫更不敢拔老虎的牙。

老虎的臉腫起來了，痛得他直叫喊:“誰把我的牙拔掉，我就讓他做大王。”

這時候，狐狸穿着白大褂來了：“我來拔吧。”老虎謝了又謝。

“哎喲喲，你的牙蛀掉了，得全拔掉!”狐狸說。

“哎，只要不痛，就拔吧。”老虎哭着說。

嗬，狐狸把老虎的牙齒全拔掉了。

瞧，這隻沒有牙齒的老虎成了癟嘴老虎啦。

老虎還挺感激狐狸呢，說：“還是狐狸好，又送我糖吃，又替我拔牙。”

教學反思

在活動前一部分，我先用謎語導入，激起幼兒學習興趣。

在活動過程中：1、我通過讓幼兒傾聽故事《沒有牙齒的大老虎》，讓幼兒知道糖果雖然好吃，但不宜多吃，要注意口腔衛生，吃糖後要漱口或刷牙，不含糖睡覺。從而避免了說教式教學，更能讓幼兒容易明白齲齒形成的原因。2、我事先特地佈置了任務，讓孩子們和爸爸媽媽一起做了“醋泡雞蛋”的小實驗，不僅是培養了幼兒實踐的能力，同時也給幼兒與家長之間的創造了一個合作，交流的平臺，增進感情。更能讓幼兒深深體會到齲齒是由於口腔衛生不好，細菌繁殖所致，懂得養成良好的愛護牙齒習慣的重要性，從而更加愛護好牙齒。3、我注意運用體驗性師幼互動，讓孩子們參與正確刷牙的實踐過程，從而獲得真實的體驗。讓幼兒在做中、玩中、在樂中自覺地潛移默化地接受了科普知識的教育。

不足之處

1、由於平時在課堂上少給幼兒分組討論問題的機會，所以在分組討論問題時，他們討論問題不夠熱烈，課堂氣氛不夠濃。今後我會在這方面多多努力，給孩子們更多的時間進行分組討論交流。

2、在活動中我發現大部分孩子都還沒有養成早晚刷牙的習慣。今後我讓家園合作，天天督促孩子們要養成早晚刷牙的好習慣，使孩子們都有一口健康的牙齒。

幼兒園大班健康教案 篇7

【設計思路】

這節健康活動《鼻子真重要》，我主要考慮到日常生活中，我們時時刻刻都在和身體打交道，幼兒園的孩子年齡小，對自己的身體沒有充分的認識，通過這節活動讓幼兒瞭解自己的身體，養成良好的生活習慣，減少意外發生，這也是健康教育的重要任務之一。

【活動目標】

1、瞭解鼻子外部特徵及其主要功能。

2、幫助幼兒學會處理鼻出血的簡單方法。

3、初步懂得怎樣保護鼻子。

【活動重點】

瞭解鼻子的主要功能。

【活動難點】

學會處理鼻出血的方法。

【活動準備】

小鏡子每人一個，醋、香水、藥棉。

【活動過程】

1、拿出小鏡子，觀察鼻子，描述鼻子的外觀。看一看，摸一摸，說說鼻子長什麼樣？

2、瞭解鼻子的內部構造，請小朋友觀察並講述自己的發現。

教師小結：

鼻子分爲內鼻和外鼻兩部分，外鼻就是我們看到的鼻樑、鼻翼和鼻孔，鼻腔裏面有鼻毛，兩個鼻孔中間是鼻中隔，還有看不見的鼻甲、嗅細胞等。

3、體驗活動，感知鼻子的功能。

（1）遊戲：捏捏看。請幼兒閉上嘴，用手捏住鼻子，看誰憋得時間長？

提問：你有什麼感覺？（憋得難受）

鼻子有什麼作用？（呼吸）

教師小結：鼻子的重要作用就是呼吸。

（2）遊戲：聞一聞，猜一猜。準備幾種不同氣味的東西，請幼兒閉上眼睛聞一聞，猜一猜，是什麼東西？

提問：瓶子裏裝的是什麼？

你是怎麼知道的？（聞到的）

鼻子有什麼功能？（能聞氣味）

（3）小實驗：請幼兒捏住鼻子說話。

提問：你發現別人（或自己）的聲音有什麼變化？（發音不清晰）

教師小結：鼻子的第三個功能，有助於我們發出正確的讀音。

教師總結：鼻子的功能有三個。（1）呼吸（2）聞氣味（3）幫助發音

4、學習鼻子出血的急救方法。

（1）鼻子出血了怎麼辦？

（2）教師演示鼻子出血的急救方法。（用藥棉填鼻孔；用冷毛巾敷前額；按住鼻孔，高舉和流鼻血的鼻孔方向相反的手臂等。）

教師：如果自己或別人鼻子出血了，不要慌亂、害怕，首先要用大拇指先摁住流血的那個鼻孔，再請老師或家長幫助處理。

5、學習兒歌，討論保護鼻子的方法。

小小鼻子作用大，幫助呼吸聞味道。

小朋友要保護它，不挖鼻孔不碰它。

鼻子出血莫慌張，捏住鼻子藥棉塞。

冷毛巾呀敷一敷，鼻血一會就止住。

活動延伸：

帶幼兒到空氣新鮮的花園裏做深呼吸，體驗吸氣和呼氣帶來的舒暢感覺。

【活動反思】

這節活動主要讓幼兒借用鏡子觀察鼻子；捏住鼻子體驗鼻子呼吸的重要作用；遊戲聞一聞、猜一猜，激發了幼兒參與活動的興趣，在輕鬆愉悅的氛圍中幼兒知道了鼻子的主要功能和重要性。在學習鼻子出血的急救方法和討論中，使幼兒懂得了如何保護鼻子。在演示鼻子出血的急救方法時，如果讓幼兒自己進行情景表演自救或幫助他人，效果會更好。

幼兒園大班健康教案 篇8

設計用意：

跳皮筋是中國傳統的民間體育遊戲，把皮筋遊戲與民間兒歌巧妙的融合在一塊兒，恰巧吻合了孩子活潑好動的特徵。融合本幼兒園每週五講杭城杭州話這一個特點，教學中孩子要用杭城杭州話念民間兒歌《馬連開花》，提升孩子對講故鄉話的興致。融合本幼兒園的民間特點，所設計了這節健康教育教學。

教學要點定位於孩子自由探究並能初步領會跳皮筋的方式，以達到鍛鍊的根本目的，從中也培育了小孩們的探究精神。我以孩子爲主體，創造條件讓孩子參與探索研究教學，自由探究，這一次教學使用了：嘗試法、遊戲法，讓小孩在遊戲中學習到知識，體質獲得進一步提高。

教學目標：

1、啓發孩子初步領會跳皮筋的方式。

2、啓發孩子對民間體育遊戲的興致，體會協作遊戲的愉快。

3、鍛鍊孩子的下肢力量，提升孩子肢體動作的協調性與靈敏性。

4、讓幼兒知道愉快有益於身體健康。

5、喜愛參加體育鍛煉，養成愛運動的好習慣。

教學預備：

1。經驗預備：懂得用杭城杭州話念民間兒歌《馬蘭開花》。

2。教學材料預備：7根皮筋，1段跳皮筋的視頻，小鼓一個。

教學過程：

(一)幼兒教師帶着孩子聽Music做熱身運動。

孩子我們聽着Music一塊兒來做一做運動吧

(二)通過遊戲，初步領會跳皮筋的方式。

1。啓發孩子嘗試着探究索跳皮筋的基本方式。

今日餘教師帶來了些許皮筋，請你找一個空地方與好夥伴一塊兒玩玩。

2。融合民間兒歌《馬蓮開花》，練習單腳內外跳皮筋。(孩子圍成圈圈，單腳撐皮筋，另一隻腳練習跳)

3。融合民間兒歌《馬蓮開花》，嘗試雙腳更替繞圈跳。

(1)孩子看視頻，分組練習。

(2)請1組孩子演示。

(3)跳皮筋比賽。

此刻我們要開展跳皮筋比賽啦，看哪一組孩子跟着教師的節拍，跳的又快又齊整。

教學反思：

本課教學主要是學生自編的跳躍方法的跳皮筋，學會基本的雙起雙落動作，加強同伴間的合作。在練習前的準備活動中，引導學生模仿動物的跳，充分活動學生的各關節部位，避免因活動不充分，導致跳躍時扭傷踝關節等意外事故的發生。本課主要以小組形式進行，分組時特別注意了學困生，儘量將不同素質的學生分佈到各個小組，達到互幫互學的教學效果。

但在練習中，還是有部分學生不能很好地與同伴交流合作，表現出排斥同伴、強佔練習次數、不架皮筋等不良行爲，針對這種現象，教師要細心做工作，多教育鼓勵學生，更要正確的引導學生，同學之間要和睦相處，友好合作，共同進步，體驗關心幫助他人的快樂。

跳皮筋是一項民間傳統的遊戲活動，較爲普及。經常參加跳皮筋遊戲活動，不但能夠提高跳躍能力，同時也能發展協調性和靈敏性，跳皮筋的方法很多，有單人跳、雙人跳、多人跳，以及單腳跳、雙腳跳.花式跳等。還可以自己創編一些跳躍方法來跳皮筋。